Кабачки при грудном вскармливании
Для кормящей женщины важно позаботиться о полноценном рационе. В нем необходимо присутствие овощей, но некоторые из них имеют свои противопоказания. Потому мамы правильно делают, когда перед введением в рацион нового продукта внимательно изучают его свойства. Многие задумываются, можно ли кабачки при кормлении грудью. Этот овощ в сезон становится весьма доступным, к тому же из него можно легко приготовить разные блюда.
Польза кабачков при грудном вскармливании
Этот достаточно неприхотливый и недорогой овощ является кладезем полезных свойств:
- плод богат витаминами А, С, группы В, а также магния, натрия, кальция;
- оказывает мочегонное действие;
- способствует выведению из организма разных токсинов;
- помогает улучшению пищеварения;
- является низкокалорийным диетическим продуктом.
Также для кормящих важно, что овощ редко вызывает аллергию, а также не может испортить вкус молока.
Возможный вред кабачков при лактацииЧтобы сделать объективные выводы, нужно изучить полную информацию о данной овощной культуре. Многие мамочки, услышав о полезных свойствах кабачка, начинают есть его часто и много. Но важно помнить, что для женщины при лактации необходимая норма овощей составляет примерно 0,5 кг в сутки. Если ежедневно их съедать много, то из организма выведутся не только токсины, но и полезные вещества. К тому же, если до беременности в рационе женщины плоды отсутствовали, то после родов вводить их в меню следует осторожно.
Проанализировав информацию, легко заключить, что ответ на вопрос, можно ли кушать кабачки при грудном вскармливании, будет утвердительным, даже в первый месяц специалисты не видят этому противопоказаний.
Рекомендации и советыЧтобы получить от овоща максимальную пользу, стоит узнать некоторые моменты. Конечно, лучше всего, если плоды выращены на собственном огороде, ведь тогда в их качестве можно быть уверенными. Но далеко не у всех есть возможность заниматься выращиванием урожая, потому многие покупают овощи на рынке или в магазине. Сначала стоит разобраться, как правильно выбрать кабачки:
- плоды должны быть с гладкой поверхностью, ровные;
- покупать овощи нужно исключительно в сезон;
- плоды должны быть спелыми, тогда в них находится максимальное количество полезных веществ;
- желательно покупать кабачки у проверенных продавцов, важно, чтобы плоды были хорошего качества, выращены без нитратов.
Многих мам заботит вопрос, как же готовить такой замечательный продукт. Так вот, не рекомендуется есть сырые овощи или пить их сок. При грудном вскармливании противопоказаны жареные кабачки, так как они могут спровоцировать проблемы с поджелудочной железой у карапуза. Еще полезно отказаться от консервированных плодов.
Допустимых вариантов приготовления достаточно много. Например, при грудном вскармливании можно сделать тушеные кабачки. 
Эти овощи можно использовать в приготовлении рагу, запечь их, добавить в мясное или рыбное блюдо, сделать запеканку или оладьи. Некоторые хозяйки добавляют кабачки в суп или варят на пару, фаршируют. Такие блюда придутся по вкусу всей семье.
К тому же плоды можно хранить в замороженном виде, тогда их получится включать в меню и зимой, когда выбор свежих овощей весьма мал. Кабачки следует порезать на кружки, упаковать в контейнер или же в полиэтиленовый пакет, положить в морозилку. Замороженные овощи сохраняют свои полезные свойства, так что молодая мамочка в любое время года сможет получать полезные вещества, необходимые для нее и крохи.
© Orphus