Парная йога
Практики йогой для двоих могут повергнуть в шок самых продвинутых и современных людей: на занятиях вас могут попросить раздеться догола, встать в пару с незнакомым человеком, и при этом скажут относиться к нему как к сгустку энергии.
Но на самом деле, парная йога – это не секта, не разврат. Это – вполне приличное занятие, тренировка – только не мышц, а внутренней энергии. С помощью асан парной йоги люди избавляются от энергетических блоков, от гиперсексуальности, от комплексов. В принципе, занятия парной йогой можно с чистой совестью назвать психологическими тренингами. И если цель и результат – те же, то средство достижения слегка разнится. В упражнениях парной йоги вас может стеснять слишком близкий, даже интимный, контакт с незнакомым человеком, а на групповой терапии – вы будете раздеты догола своими же словами и рассказами о самых личных чувствах, событиях, проблемах.
На западе парная йога для начинающих очень популярна. Ее часто называют Trust Yoga (йога доверия), а у нас пока укоренилось название «ленивая йога». Прелесть парной тренировки (вы можете заниматься с сексуальным партнером, другом, подругой, ребенком или незнакомым человеком – психологический эффект будет разниться) в том, что вы сумеете проще освоить асаны, которые раньше вам не давались. Кроме того, главное преимущество, это, действительно «trust» - занимаясь в паре, мы учимся доверять людям.
Парная йога бывает похожей на йога массаж или на тантру йогу. В таких случаях она направлена не на физическое развитие, а на повышение и гармонизацию сексуальной энергии.
УпражненияКогда вы работаете с партнером, вы должны представлять его как мужское олицетворение энергии. Не обращайте внимания на его личность, на то, что он для вас значит. Это – всего лишь ваш партнер, а занимаетесь вы лично для себя со сгустком энергии.
- Направлено на то, чтобы войти в нужное состояние, расслабиться. Встали на ноги, поставили ноги на ширине таза, стопы параллельно, колени согнуты, таз подали вперед, шею назад, макушка наверх. Плечи висят, руки свободно. Просто опускаем и расслабляем тело, привставая на носочки, и движемся, как бы вибрируя. Полностью погрузитесь в свои ощущения, расслабьте тело. Плавно останавливаемся. Внимание на себе, следим за ощущениями, почувствовали контакт пятки с полом.
- Переместите точку контакта в макушку, сделали глубокий вдох, открыли глаза, поворачиваемся в сторону партнера. Взгляд в глаза партнера, нужно оставаться внутри себя, одновременно глядя, но, не фокусируясь, на партнера. Сейчас у партнеров устанавливается общий ритм дыхания, движения становятся синхронными, тело расслаблено. Можно подвигаться вместе. Делаем маленький шаг навстречу друг другу, руки ладонями направили на встречу друг другу, не касаясь. Старайтесь почувствовать энергию, которая идет из ладоней партнера, и сами излучаем в его сторону партнера.
- Повернитесь спиной друг к другу, контактируем спиной, полностью. Две точки контакта – в области крестца и в области лопатки. Облокотились друг на друга, тело расслаблено. Немного делаем шаг друг от друга, опираясь еще сильнее. Корпус должен быть вертикальным. Колени слегка согнуты. Руки повернули ладонями навстречу друг другу, не касаясь и ощущая энергетический поток партнера. Сближаемся пальцами. Можно провести кончиками пальцев по руке. Закройте глаза уйдите в эти ощущения, касайтесь друг друга. Плечи расслаблены, вы воспринимаете своего партнера, как универсальную мужскую или женскую энергию.
- Заканчиваем, поворачиваемся лицо друг к другу. Благодарим партнера, обнимая его. Когда обнимаем партера, не висим на нем, а просто благодарим. Полшага назад, намасте – сделали поклон друг другу.
© Orphus