Закаливание воздухом
Аэротерапия – это принятие воздушных ванн для профилактики разнообразных заболеваний, их дополнительного или вспомогательного лечения. Закаливание воздухом считается одной из наиболее доступных, безопасных и простых методик укрепления иммунитета. Оно подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний, проводится в любое время года независимо от погодных условий.
Чем полезна аэротерапия или закаливание воздухом?
Рассматриваемая процедура оказывает следующие положительные воздействия:
- насыщение крови кислородом;
- повышение скорости реакции нервной системы;
- стимуляция регенерации клеток и обмена веществ;
- нормализация работы внутренних органов;
- улучшение механизмов терморегуляции;
- повышение мышечного тонуса;
- увеличение концентрации гемоглобина в крови;
- поддержка защитных сил организма;
- очищение дыхательной системы;
- профилактика ОРЗ и ОРВИ.
Способы закаливания организма воздухом
Аэротерапия может выполняться в 2-х вариантах:
- Воздействие сквозь облегченную одежду из натуральных, «дышащих» тканей. Это самое простое закаливание – прогулки на свежем воздухе или занятия спортом в лесистой местности, парках, возле водоемов. Особенно эффективна такая аэротерапия при меняющихся погодных условиях (порывах ветра, мелком дожде, колебаниях температуры).
- Воздействие на обнаженную кожу. Во время непосредственного контакта эпидермиса с окружающей средой процессы терморегуляции более интенсивны, кровь быстрее насыщается кислородом. Как правило, подобные воздушные ванны принимаются в помещении с открытой форточкой или окном.
Как делается закаливание организма воздухом?
Сразу начинать активную аэротерапию и находиться на морозе в легкой одежде нельзя. Процесс требует поэтапного подхода:
- Каждый день обнажаться дома по пояс при температуре в помещении 20-22 градуса на 10-15 минут.
- Постепенно увеличивать время закаливания, например, на 3-5 минут в сутки.
- Когда тело привыкнет к указанной температуре воздуха, следует принимать воздушные ванны в купальнике или трусах.
- Дополнительная аэротерапия – спать с открытым окном или форточкой, если на улице температура выше 20 градусов. Можно также проветривать помещение.
- Обязательно ежедневно гулять на свежем воздухе, при желании заниматься физической активностью.
Очень полезным дополнением к основному закаливанию будет аэротерапия у морского побережья. Воздух, насыщенный соединениями солей, благоприятно действует на дыхательную систему.
© Orphus