Закаливание воздухом

закаливание воздухом

Аэротерапия – это принятие воздушных ванн для профилактики разнообразных заболеваний, их дополнительного или вспомогательного лечения. Закаливание воздухом считается одной из наиболее доступных, безопасных и простых методик укрепления иммунитета. Оно подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний, проводится в любое время года независимо от погодных условий.

Чем полезна аэротерапия или закаливание воздухом?

Рассматриваемая процедура оказывает следующие положительные воздействия:

  • насыщение крови кислородом;
  • повышение скорости реакции нервной системы;
  • стимуляция регенерации клеток и обмена веществ;
  • нормализация работы внутренних органов;
  • улучшение механизмов терморегуляции;
  • повышение мышечного тонуса;
  • увеличение концентрации гемоглобина в крови;
  • поддержка защитных сил организма;
  • очищение дыхательной системы;
  • профилактика ОРЗ и ОРВИ.

Способы закаливания организма воздухом

Аэротерапия может выполняться в 2-х вариантах:

  1. Воздействие сквозь облегченную одежду из натуральных, «дышащих» тканей. Это самое простое закаливание – прогулки на свежем воздухе или занятия спортом в лесистой местности, парках, возле водоемов. Особенно эффективна такая аэротерапия при меняющихся погодных условиях (порывах ветра, мелком дожде, колебаниях температуры).
  2. Воздействие на обнаженную кожу. Во время непосредственного контакта эпидермиса с окружающей средой процессы терморегуляции более интенсивны, кровь быстрее насыщается кислородом. Как правило, подобные воздушные ванны принимаются в помещении с открытой форточкой или окном.

Как делается закаливание организма воздухом?

Сразу начинать активную аэротерапию и находиться на морозе в легкой одежде нельзя. Процесс требует поэтапного подхода:

  1. Каждый день обнажаться дома по пояс при температуре в помещении 20-22 градуса на 10-15 минут.
  2. Постепенно увеличивать время закаливания, например, на 3-5 минут в сутки.
  3. прогулки на свежем воздухе закаливание
  4. Когда тело привыкнет к указанной температуре воздуха, следует принимать воздушные ванны в купальнике или трусах.
  5. Дополнительная аэротерапия – спать с открытым окном или форточкой, если на улице температура выше 20 градусов. Можно также проветривать помещение.
  6. Обязательно ежедневно гулять на свежем воздухе, при желании заниматься физической активностью.

Очень полезным дополнением к основному закаливанию будет аэротерапия у морского побережья. Воздух, насыщенный соединениями солей, благоприятно действует на дыхательную систему.

 
Статьи по теме:
Правила закаливания
Собираетесь начать закаляться? Это очень полезные процедуры, укрепляющие иммунитет и нормализующие работу всех систем и органов. Но во время закаливания важно соблюдать несколько важных правил, которые подробно описываются в нашей новой статье.
Способы закаливания
Наверняка вы помните, как часто в старых фильмах поднималась тема спорта в целом и закаливающих процедур в частности. По необъяснимым причинам последние перестали быть такими популярными. И очень зря, ведь они помогают просто и чрезвычайно эффективно поднять иммунитет без пилюль.
Шишка на затылке
Появление шишки на голове в большинстве случаев неопасно, и такое образование чаще является доброкачественным. Однако, чтобы убедиться в этом, следует обратиться к специалисту, который также сможет порекомендовать адекватный способ избавления от шишки.
Закаливание солнцем
Закаливание солнцем – это регулярное использование солнечных лучей для предотвращения болезней и повышения устойчивости организма к различным неблагоприятным условиям. Чем именно полезны такие процедуры и как их проводить, читайте в нашей статье.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice