Что такое отчаяние – в чем проявляется, стадии, как отличить от смирения, в каких ситуациях может овладеть?
В человеческой жизни могут возникать такие ситуации, которые приводят к потере веры в себя и свое будущее. По данным психологов практически каждый четвертый индивид на планете знает, что такое отчаяние. Эта эмоция имеет конкретные причины и формы проявления. Поэтому специалистами были разработаны меры борьбы с таким эмоциональным состоянием.
Отчаяние – что это?
Жизнь каждого человека наполнена событиями разной эмоциональной окрашенности, что вполне нормально и естественно. Порой у некоторых индивидуумов случаются сильно негативные ситуации, что они начинают явно ощущать на себе, что такое отчаяние. Психологи определяют его как отрицательную астеническую эмоцию, возникающую в момент осознания собственной беспомощности в удовлетворении необходимых потребностей. Это безнадежность и глубокая разочарованность в себе, собственной жизни и ее дальнейших перспективах.
В чем проявляется отчаяние?
В обществе отчаявшийся человек сильно выделяется среди остальных индивидов:
- Он демонстрирует явную потерю надежды в собственное будущее и веру в свои силы.
- Нередко индивида сопровождает вполне осознанный или подсознательный страх за собственное будущее и дальнейшую жизнь близких и зависимых от него людей.
- Подключается и архаичное чувство стыда за собственную неспособность, неумелость или неудачливость.
- Отчаяние может быть как причиной, так и симптомом депрессии и различных неврозоподобных состояний.
Стадии отчаяния
В психологии состояние отчаяния хорошо изучено. Специалисты даже выделяют 5 стадий, через которые проходит человек. Их еще называют этапами принятия неизбежного или горевания. К ним относится:
- Шок и отрицание. Это естественная реакция психики человека на трагические известия. Проявляется эмоциональным ступором, душевным онемением, бесчувственностью и потерей связи с реальностью.
- Гнев. На этой стадии индивид уже осознает всю трагичность ситуации, что вызывает у него бурный всплеск негативных эмоций. Для этой стадии характерны агрессивное поведение и «поиск виновных».
- Торги. После яркого эмоционального выплеска у многих нередко наступает стадия торга. На ней человек дает обещания себе, Богу и окружающим в выполнении ряда условий, только бы все вернулось на круги своя. Организует бурную деятельность для возможного исправления ситуации.
- Депрессия. После спада активности индивида ожидает ощущение безвыходности. Вся деятельность не принесла желаемых результатов, будущее пугает, и жизнь проходит впустую. На этом этапе человеку необходимо оказать помощь или воспользоваться элементами самопомощи, ведь состояние может сильно затянуться во времени.
- Завершающим этапом считается принятие. Это самая сложная стадия, которая может длиться долго и волнообразно. Приступы эйфории сменяются депрессией. Постепенно эмоции притупляются и сильное отчаяние переходит в светлую грусть или печаль.
Как отличить смирение от отчаяния?
Нередко люди путают несколько схожие понятия как смирение и отчаяние. Однако у них совершенно противоположный смысл:
- Смирение, особенно в различных религиях, считается сильной чертой характера. Такие люди осознанно принимают сложившуюся ситуацию без гордыни и людей такими, какие они есть. Сюда часто добавляется отказ от удовольствий и мирских страстей, борьба со своими пороками. То есть смиренные люди стремятся быть выше мирской суеты.
- Отчаяние же считается отрицательной эмоцией. Оно проявляется как агрессия не только по отношению к окружающим, но и к самому себе. Индивид часто отказывается принимать ситуацию и стремится, благодаря бурной деятельности, изменить ее. Многие психологи говорят о том, почему отчаяние разрушительно, и как важно уметь помочь себе и своим близким в минуты сильного горя.
В каких ситуациях человеком может овладеть отчаяние?
Сильнейшие глубокие архаичные эмоции у человека возникают на фоне глобальных стрессов и потрясений. Психологи, выделяя, каковы причины отчаяния, всегда говорят о тяжелых внезапных трагических событиях, произошедших в жизни индивида. Очень часто такие события имеют необратимую и непреодолимую силу, поэтому личность на них никак не может повлиять. Впасть в отчаяние человек может, например, пережив:
- Смерть близкого или родного человека.
- Тяжелую болезнь, травму или увечье.
- Автомобильную катастрофу.
- Стихийные бедствия.
- Расставание или развод.
- Увольнение с работы или понижение в должности, крушение бизнеса.
- Пожары и полную потерю имущества и другие причины.
К чему может привести отчаяние?
Сильнейшие потрясения никогда не проходят бесследно для человека. Большинству людей в таких состояниях приходится обращаться за помощью к психологу или психотерапевту, так как самостоятельно справиться с чувством поражения и безысходности практически невозможно. Существует целый перечень симптомов, чем опасно отчаяние для человека. Наблюдая даже несколько из них у себя или своих близких, стоит незамедлительно обратиться за квалифицированной помощью:
- депрессия;
- бессонница или же постоянное желание спать;
- головные боли;
- чувство одиночества, потерянности и уверенности в бесцельности жизни;
- утрата объективного восприятия событий и концентрации внимания;
- желание полной изоляции и избирательный контакт с людьми;
- спутанность мыслей;
- тяга к психотропным препаратам: алкоголю, никотину или наркотикам;
- снижение умственной и физической работоспособности;
- суицидальные мысли или попытки совершения самоубийства.
Можно ли оправдать отчаяние?
Долго находясь в депрессивном состоянии, многие люди начинают осознанно или бессознательно искать, есть ли оправдание отчаянию. Такое поведение является как признаком слабой нервной системы, так и некой защитной реакций психики на чрезмерный раздражитель. Некоторые индивиды вместо борьбы за свою жизнь и уравновешенный эмоциональный фон находят такие оправдания:
- Для многих ситуация затяжного отчаяния может быть подсознательно выгодна. То есть личность отказывается трезво совершать некие действия для собственного спасения, перекладывая ответственность за это на окружающих.
- Другие же люди в понятии того, что такое отчаяние, находят определенные радости и удовлетворение. Это может быть связано с мазохистскими наклонностями или другими психическими расстройствами.
Можно ли преодолеть отчаяние в себе?
Принимая свое состояние и понимая, что безнадежность далека от состояния эмоциональной нормы, человек делает первые шаги к выходу из своего кризиса. Дальнейшие советы психологов о том, как побороть отчаяние, сводятся к следующим рекомендациям:
- Обеспечить физическое удовлетворение своих потребностей. То есть важно правильно дышать, пить оптимальное количество чистой воды и питаться здоровой пищей, высыпаться по возможности.
- Обеспечить себе полную безопасность, то есть отдалиться от окон, оживленных дорог и прочих потенциально опасных мест.
- Заняться физической активностью, ведь движение помогает сбросить эмоциональное напряжение.
- Дать себе время и возможность пережить случившееся, все обдумать и отложить решение на более поздний срок.
Что помогает справиться с отчаянием?
В сложной ситуации отчаяться может практически любой, ведь многие ситуации не подвластны нашему влиянию, поэтому стоит знать о таких методах самопомощи или поддержке близких людей, как:
- Нахождение в окружении родных или позитивных людей. Одиночество полезно лишь строго в меру.
- Полный отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни, ведь в ситуации стресса организму итак приходится нелегко.
- Трудотерапия и занятие хобби. Отчаяние – это чувство, которое может полностью завладеть человеком в результате его лежания на диване и постоянного прокручивания в голове трагичных мыслей. Избавившись от свободного времени и подключив физическую активность, можно существенно улучшить свой эмоциональный фон.
- Обращение к психотерапевту в случае тяжелой или затяжной депрессии, развития психосоматических заболеваний.
Как книга может помочь в минуту отчаяния?
Некоторые психологи рекомендуя, как человеку справиться с отчаянием, советуют обратиться к чтению книг. Такое хобби полезно потому, что:
- Помогает отвлечься от грустных мыслей. Увлекательный или запутанный сюжет завлекает, и у индивида не остается времени прокручивать печальную ситуацию снова и снова.
- Развлекает и смешит. Качественная комедийная литература способна даже лечить некоторые нервные состояния.
- По рекомендации специалиста можно прочесть книгу о том, что же такое отчаяние со схожей трагической ситуацией, из которой герои находят выход. С помощью такого подхода можно посмотреть на себя «со стороны» и найти новые способы избавления от депрессии.
Как помочь человеку, погрузившемуся в пучину отчаяния?
Если в окружении оказался отчаявшийся человек, столкнувшийся с трагическими событиями, ему важно оказать помощь. Это может быть:
- Сохранение самообладания и трезвая оценка своих возможностей. Если нет желания или знаний помогать – лучше перенаправить горюющего к другому близкому человеку или индивиду.
- Ненавязчивое нахождение поблизости. Индивида лучше не оставлять самого.
- Оказать помощь в выплеске эмоций, будь то плач или гнев. Можно пожалеть или подставить плечо, предложить покричать или побить подушка.
- Ни в коем случае нельзя отрицать чувства фразами «это ерунда», «не переживай» и подобными. Обесценивание эмоций приведет лишь к озлобленности.
- Телесный контакт и помощь в организации питья, еды и физического отдыха.
- Для тех людей, кто знает, что такое длительное отчаяние, важно организовать трудотерапию и определенную деятельность для выхода из затяжного стресса.
Что помогает человеку не впасть в отчаяние?
Выше уже говорилось о том, что отчаяние – это разрушительное чувство, которому может быть подвергнут любой человек. Это естественная реакция человеческой психики на сильнейший стресс. Однако существуют факторы, помогающие человеку меньше быть подверженным ощущению безнадежности:
- Знание своих эмоциональных особенностей. Если человеком часто овладевает гнев, то он должен знать, как с этим справляться.
- Понимание своих возможностей. Если индивид имеет адекватную самооценку и веру в свои силы, то риск безнадежного состояния снижается.
- Определение четкого жизненного ориентира, ценностей и главных в жизни вещей. Такой подход позволяет не концентрироваться на одной проблеме, а видеть радости жизни в соседних сферах.
Книги про отчаяние
В художественной литературе очень точно и красочно определено понятие отчаяния. Во многих произведениях ярко продемонстрированы все его стадии и превосходно показаны пути выхода из такого положения. К таким литературным шедеврам можно отнести:
- «Судьба человека», М.А. Шолохова. Знаменитый рассказ об испытаниях Андрея Соколова, потерявшего в годы войны всю свою семью и обретшего смысл жизни в воспитании маленького мальчика-сироты.
- «В списках не значился», Б.Л. Васильева. Военный роман о жизни и испытаниях защитника Брестской крепости в годы войны лейтенанта Николая Плужникова.
- «Под знаком незаконнорожденных», В. Набокова. Действие романа разворачивается в вымышленном государстве, напоминающем европейские диктатуры XX века, где герой стремится заставить работать на себя философа с мировым именем.
- «Окаянные дни», И.А. Бунина. Философско-публицистическое произведение, содержащее выдержки из личных дневников автора о временах революции и гражданской войны в России.
- «Реквием по мечте», Х. Селби. Книга о судьбах людей, которые были сломаны под действием наркотиков и психотропных веществ.
- «Ниже нуля», Б. И. Эллис. Современная повесть о юношеском нигилизме «золотой молодежи» Калифорнии.
© Orphus