Как побороть страх?

Как побороть страх

На свете нет человека, который бы ничего не боялся. Одни страхи существуют в нашем сознании на уровне тревоги, другие превращаются в настоящие фобии, нарушая наше мирное существование. Но откуда берется это чувство, способное перевернуть душу и тело, заставляющее чаще биться сердце и просыпаться ночами в холодном поту? А главное, как побороть в себе чувство страха? Попробуем разобраться в этом актуальном вопросе.

Причины страха

Чувство страха, как и все остальные душевные ощущения, таится в глубине нашего сознания. И чаще всего мы не понимаем, откуда он берется. Просто в какой-то момент мы начинаем ощущать дискомфорт, переходящий в тревогу, а затем и в панику. Но чтобы преодолеть это ощущение, нужно знать природу его происхождения.

Все страхи человека возникают по трем основным причинам:

  1. Привязанность к объектам окружающего мира и зависимость от них. Все мы привыкли окружать себя людьми или предметами, без которых не мыслим своего существования. Естественно, в глубине нас живет страх потерять эти объекты и этих людей. Цепляясь за них, мы становимся зависимыми, и оставляем слишком мало места для рациональной мысли о том, что всему рано или поздно приходит конец.
  2. Отсутствие веры в Бога и высшие силы. Как бы странно это не звучало, но к атеистам намного чаще приходит чувство тревоги и страха, чем к верующим людям. Особенно остро это проявляется в периоды кризисов, когда у человека отсутствует духовная поддержка и начинается страх зависимости от удачи и воли случая. Верующие же наоборот живут более спокойно и гармонично. Они верят, что даже в тяжелые времена Нечто выше оберегает их семьи и их самих. Кроме того, они свободны от главного человеческого страха – смерти, т.к. во всех религиях люди верят в жизнь после смерти.
  3. Тревога и страх за свою некомпетентность. На свете очень много людей, которые не верят в свои силы, боятся выделиться из серой массы и заявить о себе. Они боятся быть осмеянными за свои неумения. От страха они совершают еще больше ошибок, и порочный круг замыкается, становясь бесконечным.
  4. Фобии и панический страх. Эта разновидность является продуктом деятельности психики и подсознания. Фобии возникают еще в детские годы и со временем становятся хроническими. Еще одна разновидной фобий является последствием жизни в больших городах. Из-за суеты и высоких скоростей движения, одиночества среди толпы людей и потери самих себя сегодня все больше людей ощущают внезапное чувство страха и очень скоро становятся пациентами психологов и психотерапевтов.
  5. Отдельную категорию составляют страхи женщин. Есть состояния тревоги, которые присущи только слабому полу. И встречаются они довольно часто. Среди самых популярных можно выделить: страх потерять ребенка, страх перед родами, страх старости, одиночества и наконец, страх перед грызунами, насекомыми и змеями. Так или иначе, все эти фобии связаны с главным предназначением женщины – продолжением рода и многие из них заложены генетически.

Наверняка каждый человек если и не знает точно, то, по крайней мере, догадывается о происхождении своего страха. И дело остается за небольшим, но таким трудоемким в эмоциональном плане процессе, как преодоление страха.

Как избавиться от чувства страха?

Есть такая поговорка, что если вы чего-то боитесь, то именно это и нужно делать в первую очередь. И она не лишена определенной доли логики. Только глядя в глаза своим опасениям, мы можем их обуздать. Как же побороть страх и забыть о нем навсегда? Существует несколько способов это сделать:

1. Попробуйте не обращать на свой страх внимания и просто действовать дальше. Скажите себе: «Да, мне страшно, но я все равно это сделаю». Поверьте, ничто не сравниться с тем ощущением победы, которое вы почувствуете после преодоления своего страха.

2. Представьте самый худший исход событий, которых вы опасаетесь. Допустим, вы волнуетесь перед выступлением, и вас не покидают тревога и страх. Представьте самое худшее, что будет, если то, чего вы так опасаетесь, все же произойдет. Мысленно настройте себя на такой исход событий и подробно представьте картинку вашего краха. Как только вы это сделаете, ваш страх вас покинет.

3. Тренируйтесь работать со своими страхами с помощью эффективного метода:

  • определите, какой страх самый главный в вашей жизни и мешает вашему существованию;
  • разберите его по кусочкам, чтобы образовалось хотя бы 5 мелких страхов;
  • Страхи человека
  • начните преодолевать самый легкий страх теми способами, что указаны выше;
  • преодолейте таким способом остальные мелкие страхи;
  • постоянно повторяйте эти упражнения, когда у вас будет возникать ощущение тревоги и опасений.

Многие люди, ставшие впоследствии успешными, в свое время тоже прошли через преодоление своих страхов. И все они как один утверждают: вероятность того, что с нами произойдет именно то, чего мы боимся, почти всегда равна нулю. Просто будьте готовы к любому исходу событий, и тогда вы очень скоро поймете – вам совершенно нечего бояться.

 
Статьи по теме:
Фобии человека
Многие люди страдают от неконтролируемых страхов, не понимая, почему, собственно, это их так пугает. Фобии на самом деле не так просты, как обычные страхи, кажется, что они появляются ниоткуда и вы уже теряете контроль над собой. Но какие бывают фобии и возможно ли с ними как-то справиться?
Фобии и страхи
Страхи присутствуют в жизни каждого - не бывает людей, которые бы никогда и ничего не боялись. Но страх может принимать и патологическую форму фобии. Которая может значительно усложнить жизнь человека. Как же бороться с навязчивыми страхами, да и возможно ли это, вы узнаете прямо сейчас.
Аэрофобия
Все мы чего-то боимся. Но у одних страх находится на уровне опасений, а другие панически обходят пугающие ситуации. Но что делать, если вы боитесь летать на самолете, а вам предстоит поездка именно на этом виде транспорта? Об аэрофобии и методах борьбы с этой напастью мы и поговорим.
Арахнофобия
Над женскими страхами часто смеются и считают их милыми. Яркий тому пример - боязнь мышей и тараканов. Но есть страхи, от которых просто так не избавиться. Например, боязнь пауков может запросто оказаться арахнофобией, которая может принести немало хлопот в обычной жизни.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice