Эзотерика > Йога и медитация > Йога после родов

Йога после родов

Самое сложное для женщины после родов это не восстановление былой фигуры, а возвращение ощущения женственности, любви к своему телу. В этом то как раз и поможет йога после родов.

Упражнения йоги после родов будут занимать у вас всего 20 минут ежедневно. За эту треть часа вы сумеете оградиться от мира забот и неиссякаемых дел, и научитесь посвящать время и пространство только для себя. Ведь это так важно побыть время от времени наедине.

Упражнения

Это – комплекс йоги для восстановления после родов, взятый из системы «Око возрождения». Гимнастика называется «5 тибетцев» и предназначена и полезна она не только после родов, но и в любой другой период жизни, в тот самый момент, когда вы вспоминаете о себе и хотите раскрыть свою красоту и любовь миру. Желательно, испытывать такие стремления ежедневно.

Каждое упражнение надо начинать практиковать по три раза. В первую неделю не нужно делать больше, надо научиться делать их правильно.

Вторую неделю – 5 раз.

Третью – 7 раз.

Десятую – 21 раз.

Открываемся – руки в стороны, ладони к небу. Вращаемся вокруг собственной оси только по часовой стрелке.
Дыхание – 5 вдохов и 5 выдохов. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Выдох всегда в 2 раза дольше, чем вдох. Вдыхаем и представляем, как солнечный поток входит в нас, и выдыхая вместе с воздухом выталкиваем все ненужное изнутри.
Ложимся на пол, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч, Подбородок стремится к ямочке между ключицами, на вдохе тянем ноги наверх, делаем все синхронно. На выдохе медленно возвращаемся в ИП.
Встаем, только опираясь на руку. Поднимаемся, делаем 5 вдохов и выдохов. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Не забываем о визуализации: солнечный свет освещает все внутри вас, излечивает от болезней, избавляет от усталости, горя, грусти.
Встаем на колени, на ширину плеч, руки вдоль тела. Подбородок стремится к ямочке, что между ключицами. Голова медленно идет назад, вместе с ней отклоняется все тело. Возвращаемся в ИП с выдохом. Голова и тело на единой линии.
Поднимемся и работаем с дыханием и визуализацией. Это ваша короткая медитация между упражнениями. Дыханий всегда 5 – и когда вы делаете упражнения по 3 раза, и тогда, когда вы повторяете их 21 раз.
Садимся, ноги на ширине плеч, руки около ног. На выдохе поднимаете голову и выталкиваете тело в мостик. На выдохе медленно возвращаетесь в ИП.
Дыхание.
Сочетаем позу змеи и горы. Лягте на пол, руки у груди, прогнитесь в спине. Оттолкнитесь руками и пальцами ног от пола, и вытолкните таз наверх.

Статьи по теме:

Асаны хатха йоги В этой статье мы расскажем об асанах хатха-йоги, которая лучше всего подойдет для начинающих, так как не содержит сложных для выполнения асан.	Занятия йогой дома Если вы решили заняться йогой, но не находите время на посещения зала или же периодически пропускаете занятия, то наш комплекс упражнений для занятий дома будет вам интересен и полезен.
Занятия йогой для похудения Занятия йогой помогают нам привести свое тело, а при настойчивости и желании, и душу в форму. Мы расскажем, как можно избавиться от лишнего веса при помощи комплекса упражнений йоги.	Силовая йога В этой статье мы расскажем о силовой йоге, истории возникновения и отличительных особенностях. Также мы предлагаем комплекс упражнений, который является одним из наиболее эффективных.

Эзотерика