Психология и отношения > Саморазвитие > Как перестать нервничать?

Как перестать нервничать?

Постоянное состояние буддистского спокойствия доступно немногим, поэтому периодически за что-то переживать можно. Но вот нервничать все время из-за каждой мелочи – это неправильно.

Как перестать нервничать по пустякам?

Скажете, как тут можно не нервничать – домашние проблемы, завал на работе, да еще и цены повышают, что завтра будет вообще не понятно. Вот здесь и заключается основная ошибка таких нервных особ – вместо того, чтобы жить сейчас, они зациклены на завтрашнем дне. Остановитесь, посмотрите, что вы можете сделать именно сегодня, как вы можете стать счастливой уже сейчас.
Как научиться не нервничать по пустякам? Попробуйте взглянуть на волнующую вас ситуацию с другой стороны, представьте себе ее самый худший исход. К примеру, боитесь вы опоздать на работу, издергались вся. Подумайте, что будет, если это произойдет – начальник выговор сделает, максимум оштрафует. Ну и что, большого удара по вашей жизни это не нанесет, все ваши близкие останутся живы и здоровы, да и с вами ничего не поправимого не произойдет. Кроме того, поняв, что может произойти при худшем стечении обстоятельств, вы сможете найти способы исправления ситуации. Действовать в любом случае лучше, чем сидеть и грызть ногти от волнения.
Прекратите изводить себя ожиданием результата. Вы сделали все, что от вас зависело? Так теперь самое время расслабиться, отдохнуть и посмотреть, что получилось. Нервничать в ситуации, когда от вас уже ничего не зависит, глупо.
Как заставить себя не нервничать по пустякам? Научиться любить себя и уважать свои потребности. Прекратите отказывать себе в отдыхе и удовольствии, гоняясь за призрачными благами. Поймите, что постоянный стресс отрицательно сказывается на здоровье и внешности. Вы что, хотите постареть раньше времени?
Как перестать нервничать из-за недостатков других людей? Просто принять их такими, какие они есть. Переделать взрослого человека невозможно, а злиться на особенности характера других глупо. Если вас кто-то сильно раздражает, и вы не можете принять его недостатки – сократите общение с ним до минимума, но не смейте изводить его и себя придирками.
Что делать, чтобы не нервничать? Сделать упражнения на расслабления, заварить себе чашечку травяного чая, послушать любимую музыку. Другими словами, постараться отвлечься от проблемы, успокоиться, чтобы потом, вернувшись к ней, найти лучший путь решения.

Как перестать нервничать на работе?

Практически всем знакома такая ситуация, когда из-за волнения ничего не получается, это злит еще больше и в результате к концу дня мы понимаем, что ничего не успели. Если такое повторяется изо дня в день, то и до депрессии или крайней степени агрессивности недалеко. Как же перестать нервничать на работе, не позволять себе злиться по любому поводу?

Разберитесь, что вызывает у вас раздражение. Сам факт того, что вам приходится работать, вместо того, чтобы получать удовольствие от более приятных дел? Или вас раздражают коллеги, которые постоянно отрывают вас от работы, отвлекая по пустякам? Осознайте свое пагубное пристрастие и начните бороться с ним. Найдите ту работу, которая доставляет вам удовольствие, поймите, что лишать себя отдыха неправильно, выкладываться на все 100% каждый день невозможно, рано или поздно вы получите нервный срыв.
Начните ценить не только физические усилия и материальные затраты. Поймите, что нервничая, вы растрачиваете свои эмоции. Потратив всю свою нервную силу, вы не сможете ничего – ни отчет доделать, ни мужа приласкать. Поэтому каждый раз, когда вы собираетесь начать переживать, подумайте о том, сколько вы потратите психической силы, подумайте, кто вам ее восполнит. Научитесь беречь себя.
Перестаньте бояться потерять работу. Вы с вашими талантами и умениями всегда сможете найти другое место. А опасаясь каждый день остаться без работы, вы только увеличиваете свои шансы на увольнение. Нервозность мешает выполнять свои обязанности, не дает трезво оценивать ситуацию, она не позволяет вам наслаждаться жизнью.
Злитесь из-за несправедливых замечаний начальника? Попробуйте его понять, может у него есть на то причины, может быть его пожалеть надо, а вы злитесь.

Статьи по теме:

Как научиться любить себя?

Что значит любить себя? Некоторые воспринимают такою позицию, как эгоистичную, другие утверждают, что это – норма жизни, даже необходимость. Как же научиться полюбить себя такой, какой ты есть, и что самое важное – как это сделать правильно?

Как стать психологом?

Важно помнить о том, что увлекаться психологией и быть действительно хорошим психологом хотя бы на бытовом уровне – разные вещи. Но это не значит, что если вам эта сфера по-настоящему интересна, то вы не сможете получить необходимые знания, главное в этом – желание и настойчивость.

Как научиться шутить?

Остроумные люди, так называемые шутники, – всегда оказываются в центре внимания. И иногда, наблюдая за нами, втайне испытываешь зависть, и желание оказаться на их месте в роли души компании. А в действительности – возможно ли научиться шуткам или это только для избранных?

Как перестать бояться?

Говорить о том, что надо научиться ничего не бояться – просто глупо, ведь каждый человек чего-то боится, на то мы и люди. Главное – научиться справляться со своим страхом, понять, когда он становится преувеличенным и отбирает у вас радость жизни и общения.