Можно ли приседать во время беременности?
Известно, что физические нагрузки полезны будущим мамам, но только любая активность должна быть умеренной. К тому же важно, чтобы течение беременности было нормальным, а врач не видел противопоказаний. Наиболее оптимальным выбором для женщины станет плаванье, также популярностью пользуется специальная йога. Многих волнует, можно ли приседать во время беременности, ведь подобные упражнения часто встречаются в комплексах. Беспокойство женщин связано со страхом нанести вред крохе. Потому стоит выяснить необходимую информацию.
Специалисты считают, что подобное упражнение является полезным при гестации:
- благодаря им укрепляются мышцы спины, бедер;
- придают гибкость в суставах тазового дна;
- снимают нагрузку с позвоночника, помогают, когда болит спина.
Всё это благоприятно сказывается здоровье и самочувствии женщины, а также готовит организм к родам. Потому обычно на вопрос, можно ли приседать при беременности, врачи отвечают положительно, но существует ряд нюансов, о которых полезно знать.
Рекомендации и предупрежденияВопрос о занятиях спортом должен решаться в каждом случае индивидуально. Если противопоказаний нет, то приседать можно все 9 мес. Нужно следить за самочувствием, действовать аккуратно. Особенно важно соблюдать осторожность, если до зачатия женщина не занималась спортом регулярно.
Некоторых особенно тревожит, можно ли беременным наклоняться и приседать во 2 и 3 триместре. Действительно, наклонов лучше избегать. Приседать же лучше с опорой, например, в виде стула, стены или фитбола. После 35 недели стоит существенно снизить физические нагрузки.
Также стоит узнать, можно ли беременным приседать на корточки. До 4-5 месяца вреда от этого не будет, но в дальнейшем лучше не допускать таких действий. Это положение ведет к увеличению давления плода на шейку матки, что грозит преждевременными родами.
© Orphus