Работоспособность человека

работоспособность человека

Ощущение усталости во второй половине дня является одним из ярких проявлений нашей цивилизации. Как известно, работоспособность человека на целый день – это подарок не для каждого, ведь 90% представителей взрослого населения развитых стран мира страдают от проблемы хронической усталости.

Работоспособность организма отражает потенциальную возможность личности совершать какую-либо работу в определенный отрезок времени. Существуют такие виды работоспособности как: физическая и умственная. Физическая работоспособность человека в основном определяется за счет деятельности мышечной и нервной систем, а умственная – работоспособность за счет нервно-психической сферы. Иногда под умственной работоспособностью еще понимают понятие психической работоспособности. Она представляет собой способность человека воспринимать и перерабатывать информацию, не допуская срывов, поддерживать способности вашего организма в определенном режиме.

Физическая и умственная работоспособность ухудшается под влиянием, как внешней среды, так и изменением внутреннего состояния человека. Эмоциональные и телесные (соматогенные) факторы оказывают влияние, как на умственную, так и на физическую работоспособность.

Состояние работоспособности зависит от правильного функционирования ее ритмов ( внутрисменная динамика, суточная и недельная динамика).

Внутрисменная динамика работоспособности

Начальная фаза данного ритма – это фаза вырабатывания. В первые минуты работы постепенно повышаются результативность и работоспособность труда. При физическом труде вырабатывание происходит быстрее, чем при умственной работоспособности, и составляет около 30-60 минут ( при умственной - от 1,5 до 2 часов).

Фаза устойчивой работоспособности. В этой фазе состояние систем и органов достигают наивысшего уровня работоспособности. Фаза снижения. В этой фазе постепенно работоспособность понижается и развивается утомление. Развивается этот этап за один час или же полчаса до окончания первой половины смены.

Если правильно организован обеденный перерыв, то после его завершения повторяются все фазы этого ритма: врабатывание, максимальная работоспособность и ее падение. Во второй части смены максимальная работоспособность обычно ниже, чем в первой рабочей смене.

Суточная работоспособность

В этом цикле работоспособность также не характеризуется постоянством. В утренние часы работоспособность достигает своего максимума к 8-9 часам. В дальнейшем она сохраняет высокие показатели, снижается только с 12 до 16 часов. Затем наблюдается повышение, а после 20 часов снижается. Если человеку приходится бодрствовать в ночное время, то его работоспособность ночью значительно занижена, ведь в 3-4 часа она наиболее низка. Поэтому трудовая деятельность в ночное время не считается физиологичной.

Недельная динамика

В первый день после отдыха, в понедельник, работоспособность является минимальной. В последующие дни работоспособность возрастает, достигая своего максимума к концу рабочей недели, к четвергу (пятнице), а затем опять снижается.

Зная об этих изменениях в ритме работоспособности, целесообразно планировать выполнение наиболее сложной работы в период максимальной работоспособности, а наиболее простую – во время подъема или же спада. Ведь здоровье и работоспособность тесно взаимосвязаны.

умственная работоспособность

Важное значение для сохранения и в то же время повышения уровня умственной и физической работоспособности является применение оздоровительно-гигиенических мероприятий, к которым относится разумное сочетание отдыха и труда, пребывание на свежем воздухе, нормализация сна и питания, отказ от вредных привычек и достаточная двигательная активность.

Не забывайте, что поддерживая состояние вашей работоспособности на высшем уровне, вы облегчаете своему организму легче переносить различные умственные нагрузки, стрессы и при этом достигаете запланированных дел намного быстрее, чем пребывая в усталости.

 
Статьи по теме:
Архетипы Юнга
Теории личности - довольно скучная тема для тех, кто не близок к профессиональной психологии. Однако когда наступает пора разобраться в себе, многим могут пригодиться открытия великих психологов. Яркий тому пример - архетипы Карла Густава Юнга.
Cова или жаворонок?
Вы любите работать ночами и с трудом заставляете себя встать по утрам? Значит вы - классическая "сова". Чего не скажешь, к примеру, о вашей соседке, которая даже по выходным встает в 8 утра и мешает вам спать. Она - прекрасный пример "жаворонка". Какими еще птицами можно назвать людей и как научиться пользоваться своими биоритмами - читайте далее.
Брезгливость
Какое чувство вызывает у вас полупьяный мужчина неопрятного вида? А таракан, ползущий по вашей тарелке? Вероятно, большинство ответит не иначе как брезгливость. Однако это ощущение далеко не всегда оказывается к месту и многие брезгуют вполне нормальными вещами. Как бороться с этим чувством, и какие виды отвращения существуют? Об этом мы и поговорим.
Виды ощущений
Выходя утром из дома зимой мы вдыхаем свежий воздух и чувствуем как мороз слегка пощипывает лицо. Летом вместе с запахом травы можно ощутить свежесть утренней росы. Мир был бы пресным, если бы у нас не было ощущений. Какими они бывают? Подробности расскажем далее.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice