7 привычек, которые помогут предупредить инсульт и инфаркт

Именно поэтому гораздо проще предотвратить инсульт и инфаркт, чем потом лечиться после болезни. Один из важных моментов - профилактика сердечных заболеваний в случае, если у вас может возникнуть такой риск. Инсульт не всегда можно предотвратить, но все же при соблюдении определенных правил вы сможете максимально уберечь себя от опасности.

Вам придется подкорректировать свой привычный образ жизни, и кое-что изменить в питании и привычках. Придерживаясь наших простых советов, вы сможете максимально снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний:

1. Контролируйте уровень давления

Высокое или низкое кровяное давление повышает риск развития инсульта и инфаркта. Прежде всего, вам нужно обследоваться и определить, какое именно у вас давление и в каких случаях оно начинает колебаться. Затем врач назначит вам препараты, которые стабилизируют его. Лечение может включать в себя диету с низким содержанием соли и жиров, контроль веса, выполнение определенных физических упражнений.

2. Регулярные осмотры у врача

Даже если вы соблюдаете все меры предосторожности, вам обязательно нужно регулярно посещать кардиолога. Старайтесь делать это как минимум раз в полгода, если у вас уже были или есть предрасположенность к заболеваниям сердца. Регулярные осмотры и диагностика помогут предотвратить проблему на ранней стадии, прежде чем она начнет прогрессировать.

3. Контроль уровня холестерина

Высокий уровень холестерина провоцирует болезни сердца и сосудов, в том числе инсульт и инфаркт. Он повышается в случае, если в вашем рацион слишком много вредных жиров, именно поэтому так важно соблюдать правильное питание. Жиры должны присутствовать в рацион, они должны быть полезными и в небольшом количестве.

4. Контроль за уровнем сахара

Повышение уровня сахара в крови способствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний сосудов головного мозга. Как результат - не только инсульт или инфаркт, но и диабет. Если у вас обнаружили повышенный уровень сахар, вам нужно как можно быстрее изменить свое питание, в некоторых случаях врач также назначает лекарственные препараты.

5. Управляйте своим весом

Лишний вес также является фактором риска инсульта. Ожирение способствует скачкам давления и повышению уровня холестерина. Устранить проблему можно с помощью диеты и регулярных физических упражнений. Если веса слишком много, в исключительных случаях назначаются хирургические процедуры.

6. Забудьте о курении и алкоголе

Курение и алкогольные напитки негативно влияют на сердце, поэтому вам нужно избавиться от этих привычек как можно быстрее. Способов отказа от алкоголя и курения очень много, испробуйте несколько. К тому же эти вредные привычки воздействуют не только на сердце, но и на все системы органов.

7. Управление стрессом

Стрессы вносят свой ??вклад в риск развития инсульта. Контролируйте стресс и старайтесь меньше нервничать, возьмите себя в руки и при стрессовых ситуациях отвлекайтесь на что-нибудь приятное.

В некоторых случаях причины инсульта могут быть более сложными (аутоиммунные заболевания, нарушения свертывания крови). Эти медицинские проблемы требуют длительного тщательного медицинского контроля врачом.