Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни?
Жизнь имеет огромное количество красок. Однако иногда мы забываем об этом и окрашиваем в своем представлении окружающую нас действительность в черные тона. В такие моменты кажется, что весь мир восстал против нас и что уже нет сил бороться с глобальным невезением. Однако, если человек ищет советы, как научиться радоваться жизни, значит, у него есть надежда, что все может быть хорошо!
Современный ритм жизни требует от людей быстроты действий, скорости мышления, постоянного нервного и эмоционального напряжения. В итоге с каждым годом все больше людей ищут ответа на вопрос, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни.
Советы психолога, как научиться радоваться жизни?
Все исследования в области психологии о том, как научиться радоваться жизни, можно свести к основному выводу: необходимо уделять время себе и рассматриванию окружающего мира.
В погоне за успехом, материальными благами и, просто стремясь выжить, мы теряем себя, как уникальную личность. Поэтому в советы, как научиться радоваться жизни каждый день, входят такие рекомендации:
- Необходимо вспомнить, какие дела и увлечения приносили раньше радость, и постараться найти время и возможности для них. Немало людей, которые говорили, что у них нет времени и денег для занятий в спортзале, начинали по совету психолога там заниматься, и через время отмечали, что у них появилось больше энергии для дел, и они стали делать их быстрее. Кроме этого, люди, имеющие хобби, учатся более рационально использовать свое время.
- Надо учиться радоваться тому, что вы имеете. Для этого необходимо в конце дня отмечать, в чем за прошедший день вам повезло, и записывать это в дневник.
- Выделите хотя бы 10 минут рассматриванию и прослушиванию прекрасного. Можно сходить на прогулку по тихому парку,
послушать приятную музыку, рассматривать картинки с природой и животными. В общем, пройти терапию прекрасным, которое учит, как научиться улыбаться и радоваться жизни. - Когда нам плохо, мы, в основном, зацикливаемся на себе и своих переживаниях. В этот момент рекомендуется написать все то, что есть у вас, но нет у некоторых людей. Можно даже посмотреть видео о голодных детях в Африке, об инвалидах, онкобольных – в общем, обо всех тех, у кого по-настоящему стоит вопрос, как научиться радоваться жизни каждый день.
Еще лучше в периоды депрессии начать помогать другим людям. Этот отвлекает от своей проблемы и помогает понять свою ценность и смысл существования в этом мире.
© Orphus