Нарушение сна: лечение

нарушение сна лечение

Современная жизнь подвергает нас ежедневным стрессам, мы находимся в постоянной спешке и напряжении, единственное что спасает – это сон. А потому нарушения сна являются настоящей проблемой, их последствия могут быть самыми разными – от плохого настроения в течение дня до депрессивных состояний. Наиболее распространенные последствия недосыпания – снижение внимательности, невозможность сконцентрироваться на чем-либо, повышение раздражительности, растущее психическое напряжение. Но что делать при нарушении сна? Естественно лечить, а как и чем, сейчас разберемся.

Лечение нарушения сна у взрослых

Причины, по которым у нас возникают проблемы с засыпанием и с здоровой продолжительностью сна, могут быть различны, а потому и лечение нарушения сна начинают с установления причин. Естественно, выяснить их самостоятельно будет очень сложно, а потому требуется обращение к специалисту, который подберет подходящий для вас способ терапии. Кстати, а какие они бывают?

  1. Первое, что нам приходит на ум при обнаружении нарушения сна, это усыпить себя медикаментозными препаратами. Способ неплохой, лекарства действуют достаточно быстро, оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему и помогают нам выспаться. Но нельзя забывать о наличии побочных действий, а еще все лекарства имеют разный механизм действия и при неправильном выборе можно добиться привыкания или расстройств сна при прекращении приема. Поэтому, что принимать при нарушении сна и какая дозировка должна быть у препаратов, может говорить только врач.
  2. Часто проблемы с засыпанием связаны с неумением расслабляться и отпускать все накопившиеся за день негативные эмоции. В этом случае лечение нарушения сна у взрослых может проводиться при помощи различных техник релаксации, а также медитации.
  3. Можно использовать и народные способы лечения сонных расстройств. В первую очередь сюда относится прием на ночь настоев различных лекарственных трав. Хорошее воздействие оказывают вот такие составы.
препараты при нарушении сна
  • чайную ложку порошка валерианы настаивать 15 минут в ½ стакане кипятка.
  • 1,5 грамма сухих листьев мелиссы настаивать в стакане кипятка 15 минут.
  • 2 ч. л. шишек хмеля настаивать в стакане кипятка 15 минут.
  • 10 грамм цветков майорана, 20 грамм цветков лаванды и 15 грамм цветков боярышника смешать и настоять 10 минут в 300 мл кипятка.

Также для борьбы с нарушениями сна рекомендуются прогулки перед сном, бальнеотерапию и отказ от вредных привычек.

 
Статьи по теме:
Нервная анорексия
Пару десятилетий назад женщины не задумывались о диетах так, как это делают их современные потомки. Мода на худобу не только добавила особой красоты и изяществу изделиям из ткани, но и помогла развиться такой болезни как нервная анорексия. Почему она все чаще стала губить молодых девушек и как от нее излечиться? Обо всем этом читайте далее.
Причины нарушения сна
Нервы, стрессы, неспокойная рабочая неделя, волнения и попросту неумение расслабиться. Это далеко не все причины возникновения проблем со сном. Чем еще мы провоцируем нарушение процесса ночного отдыха? Далее мы расскажем более подробно.
Отклоняющееся поведение
Современные психологи утверждают, что понятия нормы не существует. В мире существует столько чудаков и странных людей что говорить о нормальности очень сложно. Единственный термин которым можно описать странности характера это отклоняющееся поведение. Что входит в этот термин и каковы его виды - рассмотрим далее.
Неврастеник
Услышать диагноз "неврастеник" сегодня может практически каждый современный житель мегаполиса. Ритм жизни приводит одних людей к истерикам, а других напрямую к неврологу. Что же делать, если раздражительность и хроническая усталость мешают вам жить?
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice