• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношенияеще ▼
• Фитнес
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Карьера
• Секс
• Любовь
• Семья и свадьба
• Познай себя
• Саморазвитие

Нарушение сна: лечение

Современная жизнь подвергает нас ежедневным стрессам, мы находимся в постоянной спешке и напряжении, единственное что спасает – это сон. А потому нарушения сна являются настоящей проблемой, их последствия могут быть самыми разными – от плохого настроения в течение дня до депрессивных состояний. Наиболее распространенные последствия недосыпания – снижение внимательности, невозможность сконцентрироваться на чем-либо, повышение раздражительности, растущее психическое напряжение. Но что делать при нарушении сна? Естественно лечить, а как и чем, сейчас разберемся.

Лечение нарушения сна у взрослых

Причины, по которым у нас возникают проблемы с засыпанием и с здоровой продолжительностью сна, могут быть различны, а потому и лечение нарушения сна начинают с установления причин. Естественно, выяснить их самостоятельно будет очень сложно, а потому требуется обращение к специалисту, который подберет подходящий для вас способ терапии. Кстати, а какие они бывают?

1. Первое, что нам приходит на ум при обнаружении нарушения сна, это усыпить себя медикаментозными препаратами. Способ неплохой, лекарства действуют достаточно быстро, оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему и помогают нам выспаться. Но нельзя забывать о наличии побочных действий, а еще все лекарства имеют разный механизм действия и при неправильном выборе можно добиться привыкания или расстройств сна при прекращении приема. Поэтому, что принимать при нарушении сна и какая дозировка должна быть у препаратов, может говорить только врач.
2. Часто проблемы с засыпанием связаны с неумением расслабляться и отпускать все накопившиеся за день негативные эмоции. В этом случае лечение нарушения сна у взрослых может проводиться при помощи различных техник релаксации, а также медитации.
3. Можно использовать и народные способы лечения сонных расстройств. В первую очередь сюда относится прием на ночь настоев различных лекарственных трав. Хорошее воздействие оказывают вот такие составы.

• чайную ложку порошка валерианы настаивать 15 минут в ½ стакане кипятка.
• 1,5 грамма сухих листьев мелиссы настаивать в стакане кипятка 15 минут.
• 2 ч. л. шишек хмеля настаивать в стакане кипятка 15 минут.
• 10 грамм цветков майорана, 20 грамм цветков лаванды и 15 грамм цветков боярышника смешать и настоять 10 минут в 300 мл кипятка.

Также для борьбы с нарушениями сна рекомендуются прогулки перед сном, бальнеотерапию и отказ от вредных привычек.