Психология и отношения > Познай себя > Подавленность

Подавленность

Подавленность – это состояние, при котором человек испытывает легкую грусть или просто сниженное настроение. Такое бывает и связано с неприятными событиями, и просто из-за плохой погоды. Иногда человек сам не понимает, откуда взялось чувство подавленности, и лишь позже понимает, что это – из-за неразрешенного конфликта или волнения на фоне каких-либо событий.

Как избавиться от подавленности?

Рассмотрим 7 способов.

Принятие черных полос. Некоторые люди склонны впадать в психологическую подавленность практически из-за любой ситуации, которая произошла против их воли. Стоит принимать, что в жизни есть черные и белые полосы, и без мелких неурядиц вы бы просто не могли полноценно радоваться успехам. Иногда сами мысли об этом возвращают благостное расположение духа, ведь приходи понимание того, что это все временно!
Друзья и общение. Иногда человек слишком погружается в работу и хлопоты, после чего оказывается, что у него совсем нет радостей в жизни. Если это и ваш случай, просто найдите время встретиться с веселыми друзьями и прекрасно провести время. Иногда именно такое времяпровождение – лучший антидепрессант.
Спорт и активный отдых. В наше время гиподинамия – не диагноз, а образ жизни абсолютного большинства городского населения. Именно из-за низкой подвижности на человека порой накатывает подавленность. Не верите? Приобретите абонемент в фитнес-клуб или просто возьмите за правило разминаться или танцевать несколько раз в неделю. Вы будете удивлены, как быстро вас настигнут результаты.
Смена обстановки. Если вы видите, что простые меры вам не помогают, постарайтесь съездить в гости, или просто на длительную прогулку за город. Максимально смените обстановку, если не на несколько дней, то хотя бы на несколько часов! Именно это позволит вам вырваться из рутины будней и ощутить себя бодрее и веселее.
Любимое дело. К сожалению, не у всех есть хобби, а ведь это лучший способ отвлечься и забыться. Впрочем, творческие люди легко найдут себе занятие по душе: кто-то будет рисовать, кто-то – сочинит стих, кто-то поиграет на гитаре. Тем, кто еще не нашел себя, можно предложить просмотр любимого фильма, долгожданное чтение книг и т.д. Найдите время на то, что вы долго откладывали!

Иногда моральная подавленность затягивается и приносит массу хлопот. В этом случае стоит забить тревогу и найти способ избавиться от этого чувства, чтобы оно не переросло в полноценную депрессию. А для профилактики не забывайте уделять время себе и своим интересам – и тогда подавленность вам не страшна!

Статьи по теме:

Эмоциональный стресс

Ни для кого не секрет, что эмоциональное состояние человека зачастую становится причиной появления реальных физических недугов. Например если вы получили банальный эмоциональный стресс то его последствия могут быть самыми непредсказуемыми. В чем заключается этот недуг и как его избежать? Об этом мы поговорим далее.

Нервное истощение - симптомы

Хроническая усталость и стрессы настолько плотно вошли в жизнь современного человека, что порой на них уже не обращают никакого внимания. И делают это зря. Иногда для нашего организма не достаточно просто выспаться или сменить обстановку. Нервное истощение это недуг, к которому следует отнестись более серьезно.

Помогите пережить горе

Горе всегда подкрадывается незаметно и в тот момент, когда ждешь его меньше всего. Растерянность, пустота и душевная боль - это минимальный набор эмоций, которые моментально охватывают человека в этот период. Справиться с горем самостоятельно довольно сложно. Поэтому мы постарались дать самые эффективные советы как его пережить.

Нервное истощение – лечение

Нервная система каждого человека чаще всех остальных систем организма подвергается постоянным нападкам. Стрессы, вечная спешка, неприятности и прочие "прелести" современного ритма жизни могут привести к нервному истощению. Что делать если вы обнаружили в себе его признаки? Конечно, попытаться вылечить этот недуг.