Раздражительность

раздражительность

У всех у нас периодически бывают приступы раздражительности, но одно дело, когда они являются реакцией на стресс, и совсем другое, когда раздражительность носит постоянный характер. К примеру, объяснив пятый раз подробнейшим образом человеку, что нужно сделать, и получив в пятый раз не то, проявить раздражительность будет вполне естественно. Но вот если из себя выводит любая мелочь – упавшая на пол скрепка, зазвонивший в обеденный перерыв рабочий телефон, «неправильная погода», тут уже можно говорить о синдроме раздражительности и искать способы, как от него избавиться.

Причины повышенной раздражительности

Чтобы говорить о лечении раздражительности, необходимо понять причины недуга, а их может быть немало.

  1. Если говорить о раздражительности у женщин, то первое, что приходит на ум – это ПМС или менопауза. Изменения гормонального фона провоцируют перепады настроения и повышенную чувствительность к разного рода раздражителям.
  2. Раздражительность у мужчин может быть связана с недостатком гормона тестостерона. В современных условиях месячная норма тестостерона может потребляться за неделю, а все дело в стрессах и постоянных соревнованиях с дамами, ведь истинно мужских профессий сейчас осталось не так много.
  3. Иные физиологические причины. Это различные заболевания – нарушения сна, алкогольная зависимость, сахарный диабет, базедова болезнь, анемия. Также причиной раздражительности может стать боль – мигрень, зубная боль или болезненные ощущения во время месячных.
  4. Усталость, головная боль, раздражительность – знакомая линеечка? Если да, то вам срочно нужно в отпуск, а также необходимо пересмотреть свой рабочий график. Так как причиной раздражительности очень часто является усталость.
  5. Нарушение дозировки или условий приема лекарственных средств (прием двух несовместимых препаратов), а также прием лекарств на фоне излишней любви к кофе, могут вызвать повышение раздражительности. Кофеин сам по себе может провоцировать вспышки агрессии, а уж в сочетании с некоторыми медикаментами эффект может быть взрывным.
  6. Психология может объяснить раздражительность депрессией и постоянными стрессами.
  7. Также бывают люди от природы имеющие повышенную раздражительность, но их процент ничтожно мал.

Как избавиться от раздражительности?

Как видно из вышесказанного, часто лечить надо не раздражительность, а различные болезненные состояния, являющиеся ее причиной. Поэтому без обращения к врач здесь не обойтись. Причем это касается как физиологических заболеваний, так и эмоциональных проблем. Многие, заподозрив у себя депрессию или ощущая постоянно напряжение от стрессов, начинают лечиться самостоятельно. Делать этого нельзя ни в коем случае, организм каждого индивидуален и то, что помогло соседки, может вас довести до обморочного состояния. И не надо оправдываться тем, что травы безвредны, это не так – бесконтрольный прием настойки валерианы или отвара мелиссы может очень негативно повлиять на здоровье, особенно если принимать его утром, собираясь сесть за руль. Поэтому лечение должен проводить врач, и любые препараты от раздражительности можно принимать только по его назначению.

Как бороться с раздражительностью?

Наряду с медикаментозным лечением, стоит использовать и следующие методы снижения раздражительности.

  1. Понаблюдайте, когда вы наиболее подвержены вспышкам раздражения. Когда устали, вы чувствуете голод или дискомфорт? Заботьтесь об исключении этих факторов, так негативно на вас влияющих.
  2. Физическая нагрузка – хороший противовес эмоциям. Хотя бы 20 минут в день занятий спортом сделают вас спокойнее и устойчивее к стрессам.
  3. Выделяйте время для себя. Хотя бы полчаса каждый день занимайтесь тем, что вам доставляет удовольствие – хобби, вкусная еда в спокойной обстановке, просмотр любимого сериала, чтение книг, все что угодно. Если вы не чувствуете, что постоянно делаете что-то для себя, пусть и немного, раздражения не избежать – жить только для других невозможно.
  4. раздражительность у мужчин
  5. Техники релаксации вам в помощь. Даже если вы далеки от восточной мудрости и не собираетесь тренировать свой разум (высшая ступень йоги – это тренировка именно разума), медитация позволит вам снять накопленное за день напряжение. А если не будет его, то и желания злиться по пустякам тоже не возникнет.

А главное, мыслите позитивно, раздражать могут разные вещи, но если вы еще и худший вариант событий будете прокручивать в голове, то спокойствия вам не видать, как собственных ушей. Так что отбрасываем лишние тревоги и дурные мысли и уверенными шагами направляемся к счастью.

 
Статьи по теме:
Аутизм у взрослых
Большинство наших проблем появляется еще в детстве. Однако некоторые из них бывают мало заметны как нам самим, так и окружающим. Одним из таких заболеваний является аутизм. Этот диагноз обычно ставят детям, но и среди взрослых есть те, кто страдает этим недугом.
Навязчивая идея
Выключен ли утюг? Как похудеть к лету? Нужно обязательно выйти замуж до 25-ти... Со стороны эти мысли кажутся обычными и лишь слегка тревожными. На самом деле они могут принести массу неприятностей, превратившись в навязчивые идеи. Как избавиться от одной и той же мысли, поедающей сознание? Советы и рекомендации читайте далее.
Эксгибиционизм
Каких только людей не встретишь порой на улице. Одни не стесняясь пьют алкоголь, другие демонстрируют миру татуировки, пирсинг и волосы цвета радуги. Но есть и те, кто в этом списке вне конкуренции. Имя им - эксгибиционисты. Почему человеку доставляет удовольствие показывать свои половые органы? И лечится ли этот недуг? Давайте попробуем выяснить.
Когнитивно-поведенческая терапия
Депрессия, тревожность, фобии и прочие расстройства способны затуманить наши мысли и лишить дееспособности. Чтобы выйти из этих порой недостаточно собственных сил. Именно в этом случае большинство специалистов рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию. В чем она заключается и в каких случаях помогает мы расскажем далее.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice