10 советов для тех, кто хочет начать новую и здоровую жизнь

Здоровая жизнь не должна быть полна жертв, наоборот, большинство хороших советов – это приятные и не требующие усилий действия.

1. Пить много воды.

Замечали, что иногда ноги опухают или кожа становится сухой? Мы состоим из воды, поэтому нужно ее пить в обязательном порядке! Давайте будем красивыми и здоровыми.

2. Вместо 2-3 больших приемов пищи, получать 5, но поменьше.

Наше тело «сходит с ума», если оно не получает пищу регулярно. Начинает откладывать на «черный день», так сказать.

3. Есть овощи.

Это витаминная «инъекция». Овощи предотвращают многие заболевания и делают нашу кожу, цвет лица, волосы красивыми и блестящими.

4. Не перекусывать.

Установите себе пять приемов пищи и придерживайтесь того времени, в котором вам необходимо их съесть.

5. Важно не переусердствовать со сложными и простыми углеводами, включая фруктозу.

Мы должны бояться их больше всего. Регулярно питаясь, мы поставляем «топливо» организму, поэтому не стоит заливать «бак» ненужной энергией. Ешьте фрукты 1-2 раза в день, а также крупы и макароны из муки грубого помола.

6. Не бояться жиров.

Речь идет о полезных, ненасыщенных, к которым относятся жирная морская рыба, оливковое масло, рапсовое масло, орехи. Они защищают от холода, обеспечивают транспортировку витаминов А, D, Е и К, растворение которых возможно только в жирах. Они необходимы для производства различных ферментов и гормонов.

Мозг питается глюкозой и жиром, так что кормите его. Когда вы готовите барбекю, лучше съешьте свиной ошеек, а не половину буханки хлеба и гору картофеля.

7. Не увлекаться рафинированной едой.

Чем меньше обработанных продуктов, тем больше будут благодарны наши органы – желудок, печень и сердце.

8. Слушать свой организм.

Не есть только потому, что пришло веря полдника или за компанию. Слушайте себя.

9. Попрощаться с белой смертью.

Больше никакого белого сахара! Можно заменить его ксилитом, стевией или кокосовым сахаром. Они в первую очередь полезны для здоровья, не говоря уже о вкусе. Вместо поваренной соли используйте морскую или гималайскую.

10. Отдыхать и полноценно восстанавливаться.

Важно давать нашему телу время отдохнуть. Хороший сон – это наша молодость.