11 эффективных способов начать заниматься спортом

Согласитесь, что где-то вы уже слышали эти выражения. При этом, в первую очередь, от самой себя. Знайте, сейчас пришло время перемен. Нижеприведенные 11 способов крутой мотивации поменяют ваш образ жизни.

1. Спортивная одежда.

Сегодня хочется просто поваляться на диване в обнимку с любимой книгой, несмотря на то, что какая-то часть вас говорит, что пора бы пойти в зал? Решено! Надевайте леггинсы, топ, ну, или, в чем вы обычно занимаетесь спортом. Что дальше? Просто походите в этой одежде хотя бы полдня и к вечеру вы поймете, что почему-то вас так и тянет пойти в зал. Звучит довольно необычно, но, оказывается, научно доказано, что одежда помогает быстрому решению той или иной задачи, достижению цели.

2. Приведи друга.

Этот призыв к действию поможет вам регулярно заниматься спортом. Не верите? В общем, найдите того, кто так же, как и вы, заинтересован в том, чтобы привести свое тело в форму. В случае, когда у вас не будет мотивации выходить на пробежку, друг всегда ее вернет. К тому же вы всегда сможете рассказать кому-то о своих достижениях, успехах.

3. План действий.

Поставьте для себя цель, определяющую, зачем вам вообще заниматься спортом. И нет, не бывает такого, что у вас нет цели. Еще раз хорошенько подумайте. Подойдите к этому с ответственностью. Составьте план действий, которого необходимо будет придерживаться. Вот, к примеру, в школьные годы вам же приходилось ходить на уроки, быть может, вы и не очень этого хотели? Так и с занятиями спортом. Хотите вы того или нет, но вам нужно придерживаться плана.

4. Ранний подъем.

Подождите-подождите. Не спешите оспаривать то, что ранний подъем уж точно не является мотивацией. Да, первые несколько дней нелегко вставать в столь ранние часы. Но вот вам одна из причин, почему спортом нужно заниматься, как только проснулись, - с утра у нас большой запас силы воли, а к вечеру ее почти нет (именно поэтому около полуночи нас так и тянет на вредную пищу). Да и к тому же ранний подъем гарантирует ощущение наполненного интересными событиями дня.

5. Разнообразьте свои будни.

Даже если вы человек-постоянство, пришло время привнести нотку свежести и новизны в океан своих будней. Занятие спортом помогут избежать скуки. Почему? В первую очередь, потому, что вы ежедневно можете проделывать множество разнообразных физических упражнений или, к примеру, начать бегать в другом парке.

6. Визуализация успеха.

Визуализация – это то, к чему прибегают многие спортсмены. А вы разве не знали об этом? Так, исправляем ситуацию. Закройте глаза и представьте, как вы будете выглядеть, когда достигнете своей цели. Что вы сможете делать? Какими навыками будете обладать? Постоянно прокручивайте в голове образ себя будущей каждый раз, когда захотите пропустить тренировку.

7. И немного о реалистах.

Несомненно, наличие целей является ключом к достижению всего, чего только пожелаете. Если вы желаете за месяц превратить себя в супермодель или же за пару недель превратиться в марафонца, способного преодолеть невероятные дистанции, согласитесь, что здесь попахивает чем-то фантастическим. Конечно, этого можно добиться, но какой ценой? Итак, мотивация – это реальная цель и вдобавок визуализированный образ вашего будущего успеха, о котором мы говорили чуть выше.

8. Долой препятствия!

Не исключено, что каждый раз что-то препятствует вашей поездки в спортзал или началу утренней пробежки в парке. Например, быть может, сегодня вы решили, что не пойдете на тренировку так как сломалась кофеварка, а без кофе вы и вовсе уснете. Или вам не нравится фитнес-инструктор? Помните фразу «Желающий ищет возможность, а не желающий – причину»? Вы сильнее обстоятельств. Прямо сейчас решите для себя, как можно убрать на своем пути препятствия, мешающие вам наслаждаться жизнью и достигать целей.

9. Поговорим о фитнес-инструкторе.

Он разработает вам программу занятий, да и к тому же этим добавит немного ценности к тому, чем вы занимаетесь. Вдобавок инструктор расскажет и покажет, как использовать тот или иной тренажер, а также поделится знаниями относительно правильного питания. Быть может, чтобы влюбиться в занятия спортом, вам просто необходим правильный инструктор?

10. Отчетность.

Ведите спортивный дневник. В него следует записывать любые достижения: сегодня вы пробежали 3 км, а завтра планируете – 4 км, через две недели – 10 км. Обязательно заглядывайте в него каждый раз, когда будете терять мотивацию. Он напомнит вам об успехах и о том, что вы огромный молодец, а потому будет глупо забрасывать занятия спортом.

11. Время на восстановление.

Несомненно, ежедневные занятия спортом и вовсе прогонят желание лениться. Рано или поздно ваше тело захочет отдохнуть, и не исключено, что заявит об этом в виде боли, плохого самочувствия и ощущения подавленности. Именно поэтому так важно выделять время на восстановление сил. Это те дни, когда не нужно то-либо делать. Благодаря им, вы не будете постоянно ощущать себя уставшей, да и к тому же не исчезнет желание заниматься спортом.