7 самых популярных видов диет

1. Японская диета (низкокалорийная бессолевая диета).

Эта диета не имеет ничего общего с японской кухней, она так названа в честь японских специалистов, которые ее придумали. Принцип в том, что нужно употреблять низкокалорийную пищу. Вводятся ограничения на жирные, соленые и высокоуглеводные продукты. Но все не так просто: что б получить эффект, нужно практиковать диету 2-3 года, не меньше. Все для того, чтобы у организма было время полностью нормализовать обмен веществ, а это длительный процесс.

2. Диеты по группам крови.

Люди, у которых первая группа крови – «охотники». На их столе должна всегда быть мясная еда. Людей со второй группой крови называют «земледельцами». Они должны всегда употреблять продуктам земли: овощи, крупы, фрукты.

«Всеядные кочевники» люди с третей группой крови. В их организме любая еда будет усвоена. Людям, которым присуща четвертая группа крови, называют «загадками». Эта группа организмов еще плохо изучена, так как тут происходит слияние двух миров.

3. Голливудская диета Аткинса.

Эта дета была разработана для звезд Голливудского кинематографа, она относится к низкоуглеводным потому, что питание заключается в уменьшении углеводов в рационе до 25 г в сутки. Методика действует в течение 14 дней, а потом постепенно увеличивается количество углеводов для того, чтоб не было стресса у организма.

4. Диета Дюкана (малоуглеводная диета).

Суть методики в том, что увеличивается количество белков в рационе, но уменьшаете употребление углеводов. То есть, нужно полностью отказаться от жирного мяса, сахара, минимальное употребление соли, нельзя есть картофель, бобы и т.д. Ее можно назвать «родственницей» диеты Аткинса. Она рассчитана на несколько месяцев.

5. Средиземноморская диета.

Рацион этой диеты достаточно насыщенный: рыба, орехи, морепродукты, овощи, фрукты, мясо и молоко, но в не большом количестве. Растительное масло придется заменить на оливковое. Быстро похудеть, к сожалению, не получится, но это хорошее начало для того, чтобы привести свой организм к оздоровлению.

6. Шесть лепестков (шведская диета).

Эту диету можно назвать и монодиетой, но разница в том, что питаться одним продуктом нужно только один день: день – рыба, второй день – овощи, третий день – курица, и т.д. обычно за цикл в период в 6 дней уходит 5 кг веса. Чтобы не поправится вновь, нужно постепенно вводить продукты обычного питания. Часто проходить такой курс нельзя, только раз в полгода.

7. Дробное питание.

Это скорее не диета, а система питания. Особенность системы состоит в том, что результат достигается долго, но сохраняется на долго. Суть в том, что нужно кушать каждые 2,5-3 часа, поэтому в день будет 5-6 приемов пищи.

Но все же, перед выбором диете нужно проконсультироваться у своего лечащего врача, узнать детали про организм и вообще нужна ли диета.