• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношения
• Фитнесеще ▼
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Правильное питание
• Худеем по правилам
• Упражнения для женщин
• Фитнес клуб
• Программы тренировок
• Диеты
• Спорт

Белковая диета на 7 дней

Белковая диета на неделю может выручить в самых разных ситуациях: это прекрасное начало перехода на правильное питание, это способ скорректировать фигуру и возможность набрать мышечную массу при занятиях спортом. Мы рассмотрим рацион белковой диеты на неделю, используя который, вам не придется ломать голову над меню.

Выбирая для коррекции веса белковую диету (7 дней), стоит понимать, что за такой короткий промежуток времени невозможно спровоцировать слишком существенные изменения веса. Стрелка весов опустится вниз благодаря ушедшей жидкости и опустошенному желудку, и лишь маленький процент ваших достижений – это расщепление жировых отложений, которое по сути своей и является похудением.

Чтобы закрепить и улучшить результат, после окончания диеты перейдите на правильное питание, продолжая питаться овощами, фруктами, крупами, молочными продуктами и мясом.

Меню белковой диеты на неделю

Многие совершают ошибку и питаются каждый день однотипными продуктами – но такой подход замедляет обмен веществ. Поэтому мы предлагаем разные варианты рациона на каждый день:

День 1

1. Завтрак: зернистый творог с добавлением половинки помидора.
2. Второй завтрак: половинка грейпфрута, чашка йогурта белого.
3. Обед: куриная грудка с гарниром из брокколи, кефир 1%.
4. Ужин: стакан йогурта с тертой морковью.

День 2

1. Завтрак: салат из банана и йогурта, чай без сахара.
2. Второй завтрак: отварная говядина, салат из помидора, сыра и чеснока.
3. Обед: отварная рыба и овощной салат.
4. Ужин: салат из пекинской капусты с 1 яйцом.

День 3

1. Завтрак: миска йогурта, смешанного с ягодой.
2. Второй завтрак: зернистый творог с добавлением перца и петрушки.
3. Обед: куриная грудка с гарниром из шпината, кефир 1%.
4. Ужин: тушеная говядина с цукини и другими овощами.

День 4

1. Завтрак: зернистый творог с добавлением 5-6 редисок.
2. Второй завтрак: миска йогурта, смешанного с фруктами.

3. Обед: куриные желудочки, тушенные с морковью и томатом.
4. Ужин: половинка кочана салата «айсберг» и два отварных яйца.

День 5

1. Завтрак: чай с парой ломтиков сыра и яблоко.
2. Второй завтрак: творог обезжиренный с заправкой из йогурта.
3. Обед: запеченная рыба с овощным гарниром.
4. Ужин: курица, тушенная с болгарским перцем.

Для двух выходных дней вы можете по желанию выбирать меню любого предыдущего дня, который вам понравился. Не забывайте о правильном выходе из диеты: добавляйте продукты постепенно, чтобы вес не вернулся.