Диета американских астронавтов
Вы знаете о Кремлевской диете? Так вот, диета американских астронавтов – это ее второе название. Знаменитая низкоуглеводная «кремлевка» в наши дни практически не нуждается в рекламе, ведь это одна из самых популярных систем похудения на сегодняшний день.
Диета американских астронавтов: противопоказания
Диетологи сходятся на мнении о том, что человеку нужны абсолютно все виды веществ – и белки, и жиры, и углеводы, поэтому устранение или резкое сокращение одного из них может повлиять негативно. Не рекомендуется худеть по данной системе:
- людям с заболевания сердца и сосудов;
- людям с любыми заболеваниями желудка, печени и почек;
- беременным женщинам.
Считается, что американская диета даже на 10-13 дней может навредить таким людям. Не экспериментируйте на себе, а обратитесь к другим способам снижения веса.
Диета астронавтов
Эта американская диета для похудения прежде всего ограничивает простые углеводы: все мучное, крахмалистое и сладкое – без исключений.
Основной рацион составляют рыбные, мясные и куриные блюда в сочетании со свежими и приготовленными овощами. Те продукты, в которых углеводов мало, можно кушать практически неограниченно, однако белками лучше не увлекаться – это чревато запорами и другими проблемами с кишечником.
Суть диеты проста: из-за нехватки энергии, которую дают телу углеводы, организм активно расщепляет жировые отложения, получая энергию из них.
Для удобства все продукты оценены в баллах (обратите внимание на таблицу ниже). Чтобы худеть, в вашем дневном рационе должно быть не более 40 баллов, а чтобы поддерживать результат после его получения – от 40 до 60 баллов. Если питаться свыше 60 баллов в день – вы неизбежно будете прибавлять в весе.
Считается, что на данной диете можно сбросить до 5 килограммов веса за одну неделю, если точно соблюдать предписания и употреблять до 40 баллов в сутки.
© Orphus