Идеальные продукты для стройного тела
Если вы хотите похудеть или поддерживать свою фигуру в прекрасном состоянии, тогда необходимо знать перечень идеальных продуктов для стройного тела. Если вы внесете эти продукты в свой ежедневный рацион питания, то уже через некоторое время увидите прекрасные результаты своего похудения.
Миндаль
Этот орех рекомендуют использовать в качестве перекусов между завтраком, обедом и ужином. Миндаль положительно влияет на обмен веществ в организме. В 100 г ореха содержится 576 ккал, что достаточно много. Поэтому необходимо скушать всего несколько орешков, максимум 15 шт. в день, а не пару горстей. В состав миндаля входит огромное количество минералов: Fe, Ca, K, Mg, а также витамины группы В и Е. Благодаря этому орех быстро утоляет голод и сохраняет чувство насыщения на длительное время. Только миндаль необходимо кушать без какой-либо обработки и добавок, то есть без соли и шоколада.
Яблоки
Яблоки разрешены практически в каждой диете, так как в них содержится очень мало калорий, в 100 г всего 52 ккал. В состав яблок входят большое количество витаминов, в том числе и витамин С, которого в 100 г – 4,6 мг. Также яблоко богато минералами: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Благодаря этому из организма выводятся все шлаки, токсины, улучшается метаболизм, а также яблоки помогают избавиться от целлюлита и ожирения. Также в яблоках есть клетчатка, которая снижает аппетит.
Авокадо
В 100 г этого фрукта находится 118 ккал, но ни смотря на это авокадо полезен при похудении. В состав авокадо входят полезные жиры, которые помогают уменьшить уровень холестерина, а также вещества, которые положительно влияют на секрецию инсулина в крови. Все это положительно влияет на потерю лишних килограмм. В составе авокадо много витаминов и микроэлементов, его добавляют в салаты, десерты и другие блюда.
Капуста
Для похудения и просто в правильном питании можно использовать любой вид капусты: брокколи, морская, пекинская, белокочанная, брюссельская, красная. В капусте практически нет калорий, но зато в ней находится много витаминов и полезных для организма микроэлементов. Клетчатка, которая есть в капусте, помогает выводить их организма токсины и другие продукты распада. Капуста помогает улучшить обмен веществ и работу кишечника.
Рыба
Один из основных продуктов для похудения, только необходимо выбирать не жирные варианты. В состав рыбы входят полинасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для нормальной работы организма. В рыбе много минералов, а главное Р, который необходим для костей человека. Омега-3 предотвращает старения организма, а также появление заболеваний сердца. Чтобы сохранить все необходимые вещества рекомендуется готовить рыбу на пару или же в духовом шкафу. Лучше всего отдать свое предпочтение лососю, хеку, камбале или треске.
Грейпфрут
Наиболее полезный цитрус для похудения. Благодаря кислотности уменьшается количества инсулина в крови и скорость пищеварения, благодаря чему организм достаточно длительное время ощущает сытость. Грейпфрут помогает организму избавиться от токсинов и лишней жидкости, а главное запускает процесс жиросжигания.
Овсянка
Идеальный вариант для завтрака. В состав этой каши входит растворимая и нерастворимая клетчатка, которая необходима для процесса жиросжигания. В овсянке находится много витаминов и микроэлементов.
Куриная грудка
Эта птица считается лучшим мясом для людей, которые следят за своей фигурой, так как в ней практически нет жира. Лучше всего готовить ее на пару или в духовке.
Это наиболее популярные и полезные продукты для похудения, этот список можно дополнить еще огромным количеством продуктов, например, коричневым рисом, спаржей, чесноком, томатом, малиной, горчицей и корицей.
© Orphus