Фитнес > Фитнес клуб > Как определить тип телосложения?

Как определить тип телосложения?

Для того чтобы грамотно подбирать одежду, рассчитывать необходимые калории и лучше понимать особенности своего тела, важно узнать его тип. В настоящее время существует множество самых разных классификаций, которые позволяют установить свою принадлежность к определенному типажу, исходя из самых разных параметров. Вместе с тем существует и большое количество методик того, как узнать свой тип телосложения.

Нет способа лучше, как определить тип телосложения по запястью. Это – та самая часть тела, на которой жир практически не откладывается, и, замерив ее окружность обыкновенной сантиметровой лентой, вы без труда определите принадлежность своего телосложения по типу кости:

Запястье менее 16 см – астенический тип телосложения. Таких людей называют тонкокостными. Их кости тонкие и легкие, отчего нормальный для них вес обычно ниже того, который подсказывают таблицы соотношения роста и веса (они, как правило, создаются для людей с более тяжелой костью). Обычно они высокие, худые, их силуэт вытянут, ноги длинные, и они с трудом набирают вес и легко сбрасывают его. Единственный способ поправиться для них – это систематически переедать или питаться излишне калорийной пищей.
Запястье от 16 до 18,5 см – нормостенический тип телосложения. Это – среднестатистический человек – среднего роста, без излишней хрупкости или грузности. Они склонны к полноте, но не слишком, поэтому в течение жизни стоит придерживаться разумной диеты с ограничениями в сладком и жирном.
Запястье более 18,5 см - гиперстенический (брахиморфный) тип телосложения. Кость у таких людей гораздо шире, чем у других, в связи с чем хрупкими их не назовешь. Они обычно невысокого роста и с небольшими покатыми плечами. Они очень склонны к полноте и в течение всей жизни им необходимо придерживаться строгой диеты. Такое строение называют также пикническим типом телосложения.

Определение типа телосложения – эта та основа, с которой начнет любой фитнес-инструктор, прежде чем предложить вам особую диету и режим занятий. Как несложно догадаться, многим профессионалам будет достаточно одного взгляда на вас, чтобы уже многое сказать о вашем строении, а после произведения замеров можно будет лишь сделать результаты более точными. Типы телосложения женщин можно определять и по многим другим параметрам и соотношениям, однако этот тест гораздо проще, доступнее и в некоторых случаях даже информативнее остальных.

Статьи по теме:

Типы телосложения

Существует множество классификаций типов человека. В основном, всегда выделяется 3 основных типа и несколько промежуточных, ведь очень часто человек не принадлежит к какому-то одному типу, а находится «между ними». Из статьи вы узнаете о двух самых популярных классификациях.

Как стать выше ростом?

В современном мире модно и престижно быть высоким. Высокие люди выглядят стройнее и чувствуют себя увереннее. Пусть это лишь стереотип, но если вы прочно решили подрасти, во что бы то ни стало, вам сюда. Мы расскажем, как правильно питаться и какие упражнения выполнять для увеличения роста.

Фитнес-программа для похудения

Многие женщины и девушки отдают предпочтение занятиям фитнесом, когда хотят похудеть или сделать тело сильным и стройным. Лучших результатов можно добиться, если заниматься по программе, четко подобрав упражнения и скорректировав питание.

Резкое похудение - причины

Резкое похудение без видимых на то причин может быть крайне опасно для здоровья. Как причины, так и последствия таких потерь в весе могут доставить немало проблем и серьезно навредить организму. Чем опасно резкое похудение и как обезопасить себя от нежелательных последствий расскажет эта статья.