Фитнес > Фитнес клуб > Массаж шеи при остеохондрозе

Массаж шеи при остеохондрозе

Массаж шеи при остеохондрозе – это первая мера, которая поможет вам не страдать от неприятных ощущений и головных болей. Однако, каждый раз посещать массажиста было бы довольно дорого и к тому же, у кого есть столько свободного времени?.. К счастью, массаж шеи и воротниковой зоны вполне можно делать самостоятельно. Просто разучите предложенные движения, повторив на себе весь комплекс несколько раз.

Как правильно делать массаж шеи?

Помните о том, что правильный массаж шеи нужно выполнять мягкими, плавными движениями, желательно по жирному крему или маслу для массажа. Перед каждым сеансом обязательно мойте руки и занимайте удобное положение, сидя на стуле с ровной спиной, желательно перед столом – для опоры локтями. Выполнять классический массаж шеи можно как одной рукой, так и двумя одновременно.

Как делать массаж шеи?

После того, что вы подготовились, освободили от одежды шею и плечи, нанесли крем и заняли удобную позу, можно приступать.

Начните с поглаживаний шеи сверху вниз, сначала едва касаясь, потом с нажимом.
Слегка надавливайте на шею ребром правой ладони с правой стороны, и большим пальцем – с левой. Повторите для другой стороны.
Выполните растирание кончиками пальцев по линии затылка снизу вверх, а от границы роста волос к спине вдоль позвоночника.
Разомните шею, захватывая мышцу шеи подушечками большого пальца и четырех остальных, смещая кожу в сторону пальцев. Разминание производят правой рукой для левой части шеи и наоборот.
После этого выполните поглаживания шеи одновременно двумя руками от затылка к лопаткам.
Далее лечебный массаж шеи перемещается к передней ее части. Для начала выполните поглаживания от челюсти к груди – от слабых к ощутимым.

Выполните растирание мышцы за ухом, а затем промассируйте всю полосу до грудины. Среднюю часть шеи растирать нельзя!
После этого разомните боковые части шеи (мягко захватывая кожу всеми пальцами), при этом наклоняйте голову в противоположную сторону от той, где проводится массаж.
Далее выполните мягкие поглаживания вдоль размятых мышц.
После этого, переходите к мягким похлопываниям тыльной поверхностью пальцев по задней и боковым частям шеи.
Завершите массаж обхватывающими поглаживаниями.

Не забывайте, что противопоказания массажа шеи следующие: лихорадочное состояние, плохая, заболевания кожи, воспаление кровеносных и лимфатических сосудов. Во всех остальных случаях массаж пойдет вам на пользу!

Статьи по теме:

Расход калорий

Нам известно, что для того, чтобы не поправляться и держать свой вес в норме необходимо потреблять калорий не больше, чем мы тратим на поддержание своей жизненной деятельности. Эта статья расскажет, как правильно рассчитать количество калорий с максимальной пользой.

Расход калорий при физических нагрузках

При занятиях спортом расходуется определенное количество калорий, в зависимости от интенсивности нагрузки, сложности, продолжительности, а также от того, сколько лишнего веса имеет человек. Чем больше вес, тем больше калорий расходует организм, чтобы обеспечить работу систем и органов.

Степ аэробика для похудения

Степ-аэробика давно пользуется популярностью, благодаря своей музыкальности, динамичности и способностью содействовать в укреплении мышц и, соответственно, похудению. В этой статье мы расскажем о преимуществах этого вида аэробики.

Что делать, чтобы похудели ноги?

Многие женщины пытаются безуспешно бороться с жировыми отложениями в области ног и часто – безуспешно. Для эффективной борьбы необходим комплексный подход, в виде физических нагрузок и правильного питания.