Фитнес > Диеты > Молочно-растительная диета

Молочно-растительная диета

Молочно-растительная диета популярна и в похудении, и в медицине. Несмотря на то, что многие врачи уверены в том, что без мяса человек полноценно питаться не может, при множестве болезней, например при сахарном диабете, для восстановления здоровья больному назначают именно растительно-молочную диету. Эта диета сбалансирована, она снабжает организм всеми необходимыми веществами и обладает массой полезных свойств.

Белково-растительная диета

Сама по себе растительная диета хоть и является весьма органичной для человека, все же не дает необходимого количества белка и некоторых элементов, например, витаминов группы В, которые можно получить только из пищи животного происхождения. А вот ее вариант, где дары природы дополнены молочными продуктами, как правило, возражений не вызывает.

Если вы хотите добиться на такой диете эффекта похудения, приготовьтесь уделить ей по крайней мере 10-14 дней. В целом, питаться таким образом можно сколько угодно долго, до достижения оптимального веса. Предлагаем примерный рацион на один день:

Завтрак: чай с молоком, кусочек сыра.
Второй завтрак: любой фрукт на ваш выбор.
Обед: порция вегетарианского овощного, крупяного или молочного супа, овощной салат.
Полдник: фруктовый салат.
Ужин: порция обезжиренного творога с натуральным йогуртом.
Перед сном: стакан 1% кефира.

При этом важно питаться регулярно, 1 раз в 2,5-3 часа. Такой подход позволит восстановить обмен веществ и обогатить организм всеми необходимыми микроэлементами, и это помимо той очевидной выгоды, что лишний вес будет таять на глазах.

Растительно-молочная диета при сахарном диабете и ожирении

Диета, рассчитанная на диабетиков, прекрасно подходит и для людей, которые страдают ожирением. Например, для женщин это определить легко: если ваша талия более 80 см – у вас уже можно диагностировать эту болезнь.

Рассмотрим примерный рацион на день:

Завтрак: натуральный кофе, бутерброд с сыром.
Второй завтрак: чай с лимоном, 50 грамм нежирного творога.
Обед: бульон из овощей с жиром, солью и специями, отварной картофель.
Полдник: диабетический компот, 250 грамм земляники, груша или яблоко.
Ужин: 400 грамм свежих или отварных овощей.
Перед сном: кефир или молоко.

В каждом из вариантов диеты полностью исключается все сладкое, жареное, жирное. Чем проще и легче рацион, тем полезнее он для вашего здоровья.

Статьи по теме:

ABC диета

Существует несколько разновидностей ABC диеты, которые часто применяются для похудения. Первая из них называется «светофор», в которой продукты разбиты на три группы, а вторая предполагает 50-дневный расчет калорийности по дням. Рассмотрим оба варианта.

Диета «5 столовых ложек»

Диета «5 столовых ложек» предполагает ограничение порций пищи для уменьшения объема желудка. Это даст вам в дальнейшем гораздо меньшее чувство голода и возможность съедать именно столько, сколько нужно вашему организму. Рассмотрим подробнее.

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо основывается на особом «жиросжигающем» супе, который станет основным вашим блюдом на 7 дней. Он полностью состоит из овощей, так что приготовить его не составит труда. Кроме этого, разрешены еще несколько продуктов, список которых вы узнаете из статьи.

Диета Кохинхин

Диета Кохинхин названа так из-за особой породы куриц, из которых предполагается варить бульон, который и будет вашим основным и единственным блюдом. Однако если вы не можете достать такую птицу, ее можно заменить обычной домашней курицей.