Водная диета – как и на сколько можно похудеть на диете на воде?
Если нужно быстро и без особых трудностей скинуть вес, тогда поможет достичь хороших результатов водная диета. Она является строгой и подходит не всем, поэтому важно знать существующие противопоказания. Есть определенный перечень правил, которые стоит учитывать, чтобы скинуть вес и не навредить здоровью.
Водная диета – инструкция
Представить жизнь человека без воды нельзя и важно регулярно пополнять существующий запас жидкости. Есть правила водной диеты:
- Необходимый объем жидкости на каждый день следует рассчитывать так: свой вес разделите на 20.
- Кроме воды можно пить, чай, кофе и натуральные соки, но эти напитки должны занимать небольшой объем.
- Японская водная диета или любой другой вариант допускает для разнообразия вкуса добавление в жидкость дольки лимона или мяты.
- Важно, чтобы вода не была холодной, поскольку это замедляет обмен веществ. Используйте жидкость комнатной температуры.
- Предназначена водная диета для ленивых, поскольку не нужно считать калории или проверять вес продуктов.
- Учтите, что организм не только вымывает токсины и другие вредные вещества, но и важные минералы. Чтобы избежать возникновения проблем со здоровьем, нужно дополнительно принимать поливитамины.
- Дольше месяца соблюдать водную диету нельзя, а после нее следует обязательно сделать перерыв на несколько недель. Связано это с тем, что чрезмерное употребление жидкости ухудшает работу почек.
На сколько можно похудеть на водной диете?
Результат похудения зависит от того, сколько дней будет соблюдаться диета и будут ли учтены все правила. В лучшем случае за неделю уйдет 2-3 кг минимум. Важно знать не только, как похудеть на водяной диете, но и что можно получить с ее помощью:
- Проводит эффективную чистку организма, удаляя продукты распада. Благодаря этому улучшается работа всей пищеварительной системы и функционирование организма в целом.
- Нормализуется давление, поскольку перепады часто могут быть спровоцированы недостатком жидкости.
- Диета на воде помогает регулировать температуру тела, что пригодится в жаркое время года.
- Происходит улучшение функционирования внутренних органов и суставов и омолаживается организм, что сказывается на самочувствии и состоянии кожи.
Водная диета для похудения
Существует большое количество методик, основанных на употреблении большого количества жидкости. Монодиета не должна продолжаться дольше трех дней, иначе возможно возникновение серьезных проблем со здоровьем. Диета на воде, которая длится неделю и больше, основывается на употреблении здоровой пищи, что также помогает скидывать лишний вес. При возникновении каких-либо недомоганий рекомендуется остановить диету и обратиться к врачу.
Водная диета на 3 дня
Если нужно быстро скинуть пару килограммов, например, перед ответственным событием, то используйте этот вариант. Водная диета на три дня посильна не всем, поскольку все это время ничего нельзя есть, а только пить воду. Во время этого может чувствоваться головокружение, слабость и недомогание. Если голод сильно замучил, тогда можно съесть зеленое яблоко, но лучше стараться этого не делать, тогда результат будет лучше. Учтите, что после окончания водной диеты и при возвращении к обычному рациону, килограммы вернутся, поэтому лучше использовать более длительные варианты.
Водная диета на 7 дней
Самый оптимальный вариант для получения хороших результатов – диета на неделю. Результат достигается благодаря употреблению низкокалорийных продуктов и большого количества воды. Важно полностью исключить соленое, сладкое, кофе и другие углеводы. На 7 дней диета на воде подразумевает употребление по 1 ст. воды после пробуждения, до и после еды. Меню на эти дни выглядит так:
- завтрак: нежирный сыр, творог или яйца;
- перекус: несладкий фрукт;
- обед: бульон из овощей, кусочек отварного филе и немного овощей;
- перекус: несладкий фрукт;
- ужин: паровая рыба или мясо с овощами.
Водная диета на 30 дней
В течение месяца нельзя соблюдать слишком строгую диету, иначе это приведет к возникновению серьезных проблем со здоровьем. Нужно полностью исключить сладкое, выпечку, жирное, консервы, маринованное, жаренное и копченое. Водная диета на месяц подразумевает употребление жидкости по такой схеме: 1 ст. теплой воды сразу после пробуждения, по 1 ст. за 30 мин. перед каждым приемом пищи и через час после них. Примерное ежедневное меню:
- завтрак: яичница и сырые овощи;
- перекус: фрукт;
- обед: порция супа, диетическое мясо и салат;
- перекус: ягоды или орехи;
- ужин: запеченная рыба с овощами.
Как выходить из водной диеты?
Важно правильно выходить из диеты, то есть возвращаться к обычному меню. Рекомендуется включать в рацион новые продукты постепенно, давая организму возможность привыкнуть. Если выход из водной диеты будет резким и человек сразу начнет налегать на запрещенные продукты, то существует высокий риск того, что потерянные килограммы быстро вернутся. Чтобы сохранить результат и даже улучшить его, рекомендуется перейти на правильное питание.
Водно-солевая диета при беременности
Многие женщины, находясь в положении, расслабляются и не следят за своим питанием, что часто приводит к возникновению разных проблем. Водно-солевая диета не такая жесткая, как для обычных людей, желающих похудеть. В первой половине беременности женщина должна много пить, чтобы восполнять недостаток жидкости и справляться с токсикозом. В день нужно выпивать 1,5-2 л жидкости. На поздних сроках объем воды стоит уменьшить. При этом беременные должны сократить количество потребляемой соли, которая вызывает отечность.
Водная диета – противопоказания
Перед тем как приступать к использованию этой методики похудения рекомендуется посетить врача, чтобы исключить риск возникновения проблем со здоровьем. К основным противопоказаниям относят:
- Водная диета, результаты которой зависят от безукоризненного соблюдения правил, запрещена женщинам в положении и тем, кто кормит грудью.
- Нельзя пить много воды гипертоникам, поскольку это может стать причиной возникновения отеков и вымывания кальция и магния.
- Голодание категорически противопоказано при наличии болезней почек, иначе организм начнет расходовать собственные белки, выделяя много токсинов, которые повысят нагрузку на почки.
- Противопоказана водная диета при наличии болезней мочевыводящих путей.
© Orphus