Антицеллюлитная диета
Целлюлит – это структурные изменения жировых клеток, которые происходят под поверхностью кожи. В период полового созревания жировые клетки перестают делиться (то есть их количество не увеличивается), а начинают расти. Именно в это время может произойти сбой, в подкожно-жировом слое начнут наблюдаться застойные явления, жировые клетки будут увеличиваться в размере, а соединительная ткань не даст выводить из них лишний жир и воду. Вследствие этого, на таких участках тела, как ноги, бёдра, ягодицы и руки кожа становится бугристой. Именно из-за этого, такая кожа получила название «апельсиновой корки». Происходит это вовсе не из-за избыточного веса – даже самые худенькие девушке подвержены целлюлиту. Исследователи, изучающие эту проблему, называют такие причины появления целлюлита: курение и частое употребление алкогольных напитков, малоподвижный образ жизни (в том числе и «сидячая» работа), частые стрессы, употребление большого количества пиши богатой животными жирами, да и нынешняя экология может оставить такой «след» на нашем организме.
Ассортимент антицеллюлитных кремов в магазинах настолько широк, что глаза разбегаются. Но стоит помнить, что избавление от целлюлита – это система комплексных процедур, которая включает в себя и массаж, и физические упражнения, направленные на проблемные зоны и, конечно же, правильное, сбалансированное питание. Разработано ряд диет, которые помогают женщинам избавится от целлюлита. Они достаточно просты, а их главный принцип – очищение организма и выведение ненужных веществ.
Диета против целлюлита
Профессиональные диетологи рекомендуют следующий режим питания:
- В течение времени, которое потребуется вам для избавления от целлюлита, следует отказаться от таких продуктов, как: жирное мясо, маргарин, продукты из пшеницы мягких и высших сортов (белый хлеб, макароны), очищенных злаков, кондитерских изделии, а так же сладких и газированных напитков.
- В рационе антицеллюлитной диеты должны преобладать натуральные продукты, никаких полуфабрикатов и замороженных пельменей.
- Старайтесь чаще есть продукты, содержащие большое количество клетчатки, такие как: каши, нешлифованный и дикий рис, ржаной хлеб, овощи, фрукты, орехи и семечки. Несколько раз в неделю ешьте нежирное мясо, птицу. Разрешены также все сорта рыбы (жирная будет особенно полезна для вашей кожи в период избавления от целлюлита).
- Молоко и кисломолочные продукты, яйца, вы можете есть только 3 раз в неделю.
- Большое количество жидкости – фруктовых, травяных, зелёных чаёв, негазированной воды – поможет вашему организму вывести из жировых клеток токсины и скопившиеся в них продукты метаболизма.
Десятидневная диета от целлюлита
Этот вариант эффективной антицеллюлитной диеты, поможет избавиться от целлюлита за 10 дней. На это время вам нужно полностью отказаться от алкогольных напитков и напитков, содержащих кофеин (кофе, какао, некоторые сладкие газированные напитки, чёрный и зелёный чай), соли и сахара. А вот чистой негазированной воды старайтесь пить как можно больше. Также разрешается пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Рацион этой антицеллюлитной диеты выглядит так:
1-й, 3-й, 5-й, 7-й и 9-й дни диеты
Эти дни вы едите только сырые фрукты и овощи. Меню может быть приблизительно таким: завтрак состоит из свежих фруктов, обед – из салата из свежих овощей, зелени и семечек (тыквенные, подсолнечные). На ужин можно съесть салат из овощей и пророщенных зёрен пшеницы. В течение всего дня можно есть неограниченное количество фруктов.
2-й день диеты
Весь второй день вы едите только свежие фрукты и ягоды.
4-й, 6-й, 8-й и 10-й дни диеты
В эти дни можно есть не только сырые овощи и фрукты, но и приготовленные на пару. На 8-й и 10-й день в рацион можно добавить также немного каши.
© Orphus