Чернослив для похудения

чернослив для похудения

Чернослив для похудения уже давно подтвердил свои удивительные свойства и пользуется общенародным доверием. Мало того, что при помощи этого сладкого и приятного вида сухофруктов можно избавиться от лишнего веса, так он еще и обогащает организм важными для здоровья веществами - витаминами и минералами.

Чернослив для похудения: калорийность

Вероятно, вы будете удивлены, узнав, что продукт, который советуют для похудения, довольно калориен. На сто граммов вкусного и полезного чернослива приходится 260 калорий. Конечно, это идет вразрез с нашими обычными представлениями о продуктах, которые можно использовать в период борьбы с лишним весом. Однако не в калорийности его сила, а в свойствах:

  • чернослив богат целым набором витаминов - А, С, Р и витаминами группы В;
  • он способствует усилению защитных свойств организма, отчего особенно важен в холодное время года;
  • обогащен клетчаткой, в связи с чем отлично сказывается на работе желудочно-кишечного тракта;
  • улучшает обмен веществ, заставляя организм расходовать, а не откладывать энергию в виде жировых складок;
  • обладает слабительным эффектом, благодаря чему способствует чистке кишечника;
  • это – редкий продукт, который помогает в целом понизить аппетит.

Как несложно догадаться, чернослив способствует похудению именно за счет очищения кишечника, регулирования работы ЖКТ и усиления метаболизма. Именно поэтому, выбирая диету с черносливом, вы легко сможете привести свой вес в норму.

Диета: кефир и чернослив

Кефир и чернослив для похудения дают отличный эффект. Перемешайте их в блендере во вкусной для вас пропорции – и на таком блюде можно прекрасно провести разгрузочный день, и даже 2 дня подряд.

Эта смесь может заменить ваш обычный ужин в постоянном режиме для медленного и устойчивого похудения.

Чернослив: диета для ленивых

Самая простая из диет с черносливом будет эффективной только в том случае, если вы будете контролировать свой рацион сами. Замените тяжелые гарниры из круп и картошки на легкие овощные, выбирайте нежирные сорта мяса и рыбы, откажитесь от десертов в пользу легкого желе. Всего за неделю вы сможете сбросить при этом от 2 до 4 кг.

Сама система невероятно проста: достаточно только перед каждым приемом пищи, за 20минут, съедать по 3-4 чернослива. После еды нельзя пить, особенно чай со сладким. Последний прием пищи в рамках этой диеты – за 2-3 часа до сна.

Чернослив: диета на 4 дня

При помощи такой диеты можно похудеть на 2-4 килограмма, но только в том случае, если вы ни разу не нарушите меню и не позволите себе лишнего. Итак, готовое меню на 4 дня:

День первый

  1. Завтрак – 2-3 чернослива, яйцо вкрутую, чашка кофе без сахара.
  2. Обед – постный борщ без картофеля с кусочком ржаного хлеба, 7 штук чернослива с парой грецких орехов.
  3. Ужин – порция запеченной рыбы, яйцо вкрутую (только если чувствуете голод!), апельсин, чай.

День второй

  1. Завтрак – пара штучек чернослива, зеленый чай, небольшой кусочек нежирного сыра.
  2. Обед – постные щи с кусочком ржаного хлеба, кусок отварной говядины размером с колоду карт (100 г), пара грецких орешков или горстка миндаля.
  3. Ужин – 4 чернослива, салат из свежих овощей с лимонным соком, чай зеленый без сахара.

День третий

  1. Завтрак – 3-4 чернослива, бутерброд с нежирной колбаской и сыром, кофе без сахара.
  2. Обед – запеченная картофелина, любой овощной суп с кусочком серого хлеба, томат, пара чернослива.
  3. диета с черносливом
  4. Ужин – 5 штук чернослива, ломтик серого хлеба и стакан кефира.

День четвертый

  1. Завтрак – 4 штучки чернослива, порция овсяной каши на воде пополам с молоком, кофе.
  2. Обед – постный борщ с ломтиком серого хлеба, огурец, пара чернослива.
  3. Ужин – 5-6 штук чернослива, бутерброд с нежирным сыром, чай.

Такая диета даст результаты в том случае, если вы не срываетесь. В противном случае придется начать всё заново, чтобы увидеть заметное снижение веса.

 
Статьи по теме:
Чеснок для похудения
Чеснок – невероятно полезный продукт: он укрепляет иммунитет, помогает организму бороться с различными заболеваниями, ускоряет обмен веществ. Именно благодаря последнему свойству, чеснок можно использовать как продукт для похудения.
Белковые коктейли для похудения
Белковые коктейли отлично подходят для похудения – ведь с белка невозможно набрать лишние килограммы. Однако стоит учитывать рецепт приготовления, ведь в молоке и других продуктах могут содержаться кроме белков жиры и углеводы.
Кукурузная каша для похудения
Кукурузная каша – еще один представитель сложных углеводов, которые не только полезны для организма, но и ценны в процессе избавления от лишних килограмм. Калорийность получаемого продукта небольшая – ведь вы разводите кашу водой примерно в 3-4 раза.
Овсяные хлопья для похудения
Овсяные хлопья – диетический продукт, на основе которого можно построить свой режим питания, который принесет хороший и стойкий результат. Однако не забывайте о правильном выборе хлопьев – старайтесь выбирать только натуральные продукты, без красителей и различных добавок.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice