Чернослив для похудения
Чернослив для похудения уже давно подтвердил свои удивительные свойства и пользуется общенародным доверием. Мало того, что при помощи этого сладкого и приятного вида сухофруктов можно избавиться от лишнего веса, так он еще и обогащает организм важными для здоровья веществами - витаминами и минералами.
Чернослив для похудения: калорийность
Вероятно, вы будете удивлены, узнав, что продукт, который советуют для похудения, довольно калориен. На сто граммов вкусного и полезного чернослива приходится 260 калорий. Конечно, это идет вразрез с нашими обычными представлениями о продуктах, которые можно использовать в период борьбы с лишним весом. Однако не в калорийности его сила, а в свойствах:
- чернослив богат целым набором витаминов - А, С, Р и витаминами группы В;
- он способствует усилению защитных свойств организма, отчего особенно важен в холодное время года;
- обогащен клетчаткой, в связи с чем отлично сказывается на работе желудочно-кишечного тракта;
- улучшает обмен веществ, заставляя организм расходовать, а не откладывать энергию в виде жировых складок;
- обладает слабительным эффектом, благодаря чему способствует чистке кишечника;
- это – редкий продукт, который помогает в целом понизить аппетит.
Как несложно догадаться, чернослив способствует похудению именно за счет очищения кишечника, регулирования работы ЖКТ и усиления метаболизма. Именно поэтому, выбирая диету с черносливом, вы легко сможете привести свой вес в норму.
Диета: кефир и чернослив
Кефир и чернослив для похудения дают отличный эффект. Перемешайте их в блендере во вкусной для вас пропорции – и на таком блюде можно прекрасно провести разгрузочный день, и даже 2 дня подряд.
Эта смесь может заменить ваш обычный ужин в постоянном режиме для медленного и устойчивого похудения.
Чернослив: диета для ленивых
Самая простая из диет с черносливом будет эффективной только в том случае, если вы будете контролировать свой рацион сами. Замените тяжелые гарниры из круп и картошки на легкие овощные, выбирайте нежирные сорта мяса и рыбы, откажитесь от десертов в пользу легкого желе. Всего за неделю вы сможете сбросить при этом от 2 до 4 кг.
Сама система невероятно проста: достаточно только перед каждым приемом пищи, за 20минут, съедать по 3-4 чернослива. После еды нельзя пить, особенно чай со сладким. Последний прием пищи в рамках этой диеты – за 2-3 часа до сна.
Чернослив: диета на 4 дня
При помощи такой диеты можно похудеть на 2-4 килограмма, но только в том случае, если вы ни разу не нарушите меню и не позволите себе лишнего. Итак, готовое меню на 4 дня:
День первый
- Завтрак – 2-3 чернослива, яйцо вкрутую, чашка кофе без сахара.
- Обед – постный борщ без картофеля с кусочком ржаного хлеба, 7 штук чернослива с парой грецких орехов.
- Ужин – порция запеченной рыбы, яйцо вкрутую (только если чувствуете голод!), апельсин, чай.
День второй
- Завтрак – пара штучек чернослива, зеленый чай, небольшой кусочек нежирного сыра.
- Обед – постные щи с кусочком ржаного хлеба, кусок отварной говядины размером с колоду карт (100 г), пара грецких орешков или горстка миндаля.
- Ужин – 4 чернослива, салат из свежих овощей с лимонным соком, чай зеленый без сахара.
День третий
- Завтрак – 3-4 чернослива, бутерброд с нежирной колбаской и сыром, кофе без сахара.
- Обед – запеченная картофелина, любой овощной суп с кусочком серого хлеба, томат, пара чернослива.
- Ужин – 5 штук чернослива, ломтик серого хлеба и стакан кефира.
День четвертый
- Завтрак – 4 штучки чернослива, порция овсяной каши на воде пополам с молоком, кофе.
- Обед – постный борщ с ломтиком серого хлеба, огурец, пара чернослива.
- Ужин – 5-6 штук чернослива, бутерброд с нежирным сыром, чай.
Такая диета даст результаты в том случае, если вы не срываетесь. В противном случае придется начать всё заново, чтобы увидеть заметное снижение веса.
© Orphus