Доктор Борменталь: методика похудения
Методика похудения, которую предлагает доктор Борменталь, интересует многих. Не шутка ли — обещание сбросить лишний вес без необходимости голодать и изнурять себя физическими упражнениями. Многие, кто испробовал эту методику на практике, восхваляют ее и рекомендуют другими, некоторые же, напротив, называют принцип похудения по Борменталю банальным гипнозом.
Система похудения Борменталь: физическая активность
Согласно утверждениям приверженцев методики, активный спорт только усиливает аппетит и вовсе не ведет к уменьшению веса. Поэтому, для женщин методика рекомендует вместо чрезмерных стараний в спортзале, избрать ходьбу и легкие физические упражнения. Наиболее востребованным способом улучшить рельеф тела по «борменталевски» является массаж. Направленный исключительно на проблемные зоны, массаж расслабляет и повышает тонус кожи.
В философии похудения по Борменталю более эффективными будут занятия йогой и гимнастикой цигун. Если же вы по собственному желанию посещаете фитнес клуб и занимаетесь активными физическими упражнениями, вам разрешается съедать в день на 200 ккал больше. Сущность же самой диеты заключается как раз в регулярном подсчете калорийности продуктов.
Методика похудения доктора Борменталя: принципы питания
Клиника похудения Борменталь применяет методику, основанную на взаимодействии психологии и диетологии, которая появилась в 2001 году. Проблемы ожирения и лишнего веса в большинстве своем основаны не на физиологических процессах, а на психологии. Причиной переедания зачастую является не повышенный аппетит, а эмоции. Эмоционально переедание вызывается грустью, стрессом, комплексами, чувством потери и прочими переживаниями. В связи с этим, методика похудения по Борменталю предполагает принять во внимание именно психологические аспекты переедания, то есть, рассмотреть причину, а не следствие. Диеты не дадут положительного результата, если не разобраться в причинах переедания, а они у каждого свои.
По утверждениям теоретиков, методика похудения доктора Борменталя привлекательна полным отсутствием строгих ограничений. Единственным и основным ограничением является подсчет калорий. Дневная норма составляет до 1200 ккал, при этом учитывается образ жизни худеющего. В пределах данной цифры можно есть все, что угодно. Принцип питания методики Борменталь призывает к чувству меры и дисциплине худеющего. Несколько рекомендаций помогут добиться желаемого эффекта:
- после приема пищи желательно выпивать чашку горячего чая;
- лучше избегать сытных и высококалорийных продуктов;
- предпочтительнее разделить рацион на 7 порций, объем которых будет не более 200 г;
- чтобы ускорить процесс похудения, два дня в неделю должны быть разгрузочными;
- в день необходимо выпивать до полутора литров жидкости.
Диета Борменталя предполагает индивидуальный подход, самолечением в этом случае заниматься не следует. В идеале, необходимо посетить клинику, где ваше состояние здоровья подвергнется тщательному анализу и специально для вас будет разработана индивидуальная методика и рацион питания.
© Orphus