Эффективная диета на неделю
Быстро похудеть на пару размеров перед важным мероприятием стало возможным благодаря новым веяниям диетологии и медицины. Сегодня мы расскажем о том, какие же из диет эффективны и рассчитанными всего на неделю. За эти 7 дней вы благополучно очистите организм, разгрузите желудок и приведете в норму обмен веществ. Ограниченное меню моно диет позволит избавить вас от планирования своего рациона и походов в магазин.
Если вы желаете привести в порядок волосы, состояние кожи лица и тела в целом, обратите свое внимание на гречневую диету, которая также рассчитана на неделю. Более того во время прохождения курса вам не придется голодать или испытывать какой либо дискомфорт.
Меню диеты крайне незамысловатое. На ночь заварите один стакан гречневой крупы, распределите на весь день равное количество каши. Также разрешается пить обезжиренный кефир. На неделю придется забыть и о специях. Однако иногда можно баловать себя соевым соусом без содержания соли. По окончанию курса потеря веса составляет в среднем 5 килограммов. Самое главное – придерживаться правильного питания после, чтобы все ваши усилия не прошли зря.
Овощная диета на неделю наверняка заинтересует тех, кто хочет не только похудеть, но и оздоровить свой организм. В течение недели разрешено употребление фруктов и овощей, нежирных молочных продуктов, злаков и бульонов. От сладкого, жирного и мучного все же придется отказаться. За время диеты вы увеличите запас витаминов и минералов в организме, а также укрепите ногти и волосяные луковицы. Средняя потеря веса после прохождения курса составляет примерно 4 килограмма.
Варианты меню недельных диетПервый вариант:
- завтрак - яблоко, стакан свежих ягод, натуральный несладкий йогурт;
- обед – зеленый чай с молоком, овощной суп, салат из капусты и моркови;
- полдник – банан;
- ужин – ягодный компот, перец, фаршированный овощами.
Перекусить всегда можно кефиром, огурцами и помидорами. Если вы привыкли к чаю со сладостями, попробуйте первое время заменять любимые десерты черносливом или курагой.
Второй вариант:
- завтрак – мюсли с молоком, апельсин, черный чай;
- обед – творог с черносливом, овощное рагу;
- полдник - ягодный компот, грейпфрут;
- ужин – тушеные баклажаны или капуста, салат из помидоров и огурцов, заправленный чайной ложкой оливкового масла или лимонного сока.
Кефирная диета на неделю также не ограничивает приемы пищи одним лишь кефиром, однако он является основной составляющей. Познакомимся с примерным меню, для того что вы окончательно убедились во всех плюсах питания по этому принципу.
Первый вариант – полосатая диета:
- первый день – кефирный (1,5 л кефира, зеленый чай);
- второй день – обычное питание.
Если неделю питаться подобным образом, можно сбросить от 4 килограммов без особых усилий и ограничений.
Также существует другой вариант. Каждый день рекомендуется употреблять 1,5 литра кефира.
- 1 день — отварная гречневая крупа, чай;
- 2 день — отварное куриное мясо;
- 3 день — отварная говядина, яблоко;
- 4 день — отварная рыба нежирных сортов;
- 5 день — овощной салат, апельсины;
- 6 день — только кефир;
- 7 день — негазированная вода.
Подобный принцип питания на первый взгляд кажется простым, однако к нему еще предстоит привыкнуть. Результаты не заставят себя долго ждать, вы похудеете в среднем на 6-7 килограммов.
Независимо от того, какую диету вы для себя выбрали, не забывайте о положенный 1,5 литрах воды в день, пеших прогулках и утренней зарядке. Если все же чувство голода не покидает вас на протяжении курса, прибегните к помощи натуральной клетчатки, которая продается в любом продуктовом магазине. Она улучшит пищеварение, поспособствует очищению кишечника.
© Orphus