Хлебная диета

Многие девушки вычеркивают хлеб из рациона для похудения, однако это не всегда обязательно. Для любителей цельнозернового или отрубного батона существует прекрасная диета. Во-первых, такой хлеб полон сложных углеводов и быстро насыщает, во-вторых, организм от него активно выделяет гормон радости, отчего снижается аппетит и тяга к сладкому и жирному. За неделю на такой диете можно похудеть на 2-3 килограмма.

Хлебная диета - какие сорта хлеба нужно использовать?

Цельнозерновой, черный, ржаной хлеб для похудения – какой выбрать? Наиболее эффективен цельнозерновой, который найти не так-то просто. Этот хлеб обладает совершенно особенными качествами – влияет на здоровье всего ЖКТ и регулирует настроение. К тому же, на один кусочек приходится всего 35-45 калорий.

Главное, чего точно не должна вмещать ваша диета – это торты, белый хлеб, сдоба. А вот хлеб с отрубями для похудения очень хорош и даже иногда может заменять цельнозерновой. Используйте разные сорта в диете, чтобы вкус не приедался.

Хлеб для похудения: рацион на день

Для того чтобы было проще ориентироваться в дозволенном, предлагаем ознакомиться с примерным меню на каждый день:

Завтрак: 2 куска цельнозернового хлеба с тонким слоем соевого сыра (тофу).
Второй завтрак: 1 тонкий кусок цельнозернового хлеба, кисло-сладкое яблоко.
Обед: 2 ломтика хлеба, овощной суп и 1/4 куриной грудки.
Полдник: 1 ломтик хлеба с тонким слоем авокадо или сыра.
Ужин: 2 ломтика цельнозернового хлеба, салат из помидоров, капусты и огурцов.

Куриную грудку можно заменять на нежирную рыбу, суп можно готовить из разных овощей, а салат на ужин иногда можно заменять порцией тушеной капусты.

Плюсы и минусы хлебной диеты

У такой несложной диеты множество положительных моментов, которые делают ее довольно легкой и необременительной, особенно если сравнивать ее со сложными системами питания:

не нужно отказываться от углеводов, а значит, вы всегда полны энергии;
практически не нужно готовить пищу;
не нужно проводить подсчет калорий;
продукты вполне просты, доступны и стоят недорого.

Хлебную диету можно соблюдать даже больше недели, но максимум - 10 дней. Эта диета несбалансированна, и полезнее параллельно с ней употреблять витамины. К минусам также можно отнести то, что на такой диете сможет сидеть не каждый, поскольку цельнозерновой хлеб сложно найти в продаже, любят его не все, и главное – такое меню приестся уже на второй день.

Статьи по теме:

Щелочная диета

Щелочная диета подразумевает потребление щелочеобразующих продуктов питания, лишь немного разбавляя их кислотообразующими. К таким блюдам будут относить фруктовые салаты, соки, свежие фрукты и многое другое. Рассмотрим подробнее.

Атомная диета

Атомная диета представляет собой разновидность диеты чередования – только в данном случае чередоваться будут белковые и овощные дни. При этом практически полностью исключаются чисто углеводные продукты, а также сахар, выпечка и картофель.

Дробная диета

Дробная диета основана на дробном, частом питании. При этом рацион строится циклами – 5 дней вы питаетесь часто и помалу, а затем на 10 дней возвращаетесь к привычному распорядку. При условии соблюдения всех правил, результаты будут высокие и долгосрочные.

Радикальная диета

Радикальная диета представляет собой двухнедельную систему питания с очень большими ограничениями в рационе. Тем, кто не может есть мало и постоянно испытывает чувство голода, это диета точно не подойдет. Рассмотрим подробнее.