Как убрать жир с ног?
Можем с уверенностью сказать, что нет такой женщины, которая бы не мечтала о стройных, красивых ногах. И в то же время для большей части женщин такие ноги кажутся чем-то заоблачным и недостижимым, потому что ноги (а особенно бедра), как ни что иное склонны к накапливанию жировых отложений. И так как быстро убрать жир с ног достаточно сложно, многие отказываются от этой затеи, попросту махнув на себя рукой. Мы же в свою очередь не будем рассказывать о том, как важно для женщины иметь красивые ноги, а лишь порекомендуем вам несколько простых способов, как сбросить жир с ног.
1. Способ первый - пересмотреть свой режим питания
Если вы поставили себе цель – согнать жир на ногах, то без такой вещи, как диета, вам не обойтись. Для начала уберите со своего рациона все жаренное, соленое, мучное и всевозможные сладости. Одним из залогов успеха является ограничение употребления жидкости. Как известно, почки не всегда могут справиться с возлагаемой на них нагрузкой, и лишняя вода «оседает» в организме человека в самых неподходящих местах: ноги, пальцы, лицо. Кроме этого не стоит употреблять газированную воду. Затем рассчитайте необходимое вам количество килокалорий в сутки. И, исходя из этого количества, составьте свой дневной рацион (желательно сразу на всю неделю). Так вам будет проще придерживаться диеты, и можно заранее подготовить нужное количество продуктов для своего питания. Избегайте перекусов! У вас должно быть не больше 5 приемов пищи в сутки, причем последний не позже, чем за 3 часа до сна.
2. Способ второй - массаж
Массаж, помогающий сжечь жир на ногах, можно производить как самостоятельно, так и в салоне красоты. Безусловно, процедура в салоне даст намного больше эффекта, чем самомассаж. Однако делая скидку на дороговизну процедуры, а также на немаленькое количество сеансов, мы вполне допускаем, что вы выберете вариант самостоятельного массажа. Для того чтобы произвести данную процедуру в домашних условиях, вам понадобиться масло для антицеллюлитного массажа и вакуумные банки. Такая процедура не только способствует сжиганию жира на ногах, но и улучшает состояние вашей кожи, что пойдет только на пользу нашим ножкам.
3. Способ третий – упражнения, помогающие избавиться от жира на ногах
Мы имеем ввиду не только конкретные упражнения, но и физические нагрузки в принципе. Ноги – это такой участок тела, который усердно работает даже при обычной ходьбе. Поэтому забудьте о существовании лифтов, отныне ступеньки – ваши лучшие друзья. А также не ленитесь пройтись одну-две остановки общественного транспорта пешком. И ноги в форму приведете, и свежим воздухом подышите. Но вернемся к упражнениям. Предлагаем вам несколько действенных упражнений, помогающих как убрать жир с ног, так и поддерживать их в хорошей форме.
Упражнение 1. Приседание. Такое простое, но одновременно очень действенное упражнение. Просто приседайте, не отрывая пятки от пола. 
И не нужно делать глубокие приседания, достаточно опустить ягодицы до уровня колен, и вернуться в исходное положение. Для усложнения можно использовать гантели.
Упражнение 2. Выпады. Причем в двух вариантах. Первый – выпад, при котором нога сзади остается прямая, и второй – при котором она сгибается в колене. Оба вида упражнений очень полезны, и рекомендуется их сочетать.
Упражнение 3. Махи ногой. Станьте на четвереньки, упор на согнутые колени, и выполняйте махи ногой. Обратите внимание, что пятка должна стремиться в потолок.
Упражнение 4. Боковые махи ногой. Станьте за спинкой стула или возле стола. И выполняйте махи ногой в сторону. Сначала правой ногой вправо, а затем правой ногой влево. После поменяйте ноги.
Упражнение 5. Поднимание на носочки. Также выполняется в двух вариантах. Первый – медленно поднимаетесь на носочки и опускаетесь назад, второй – ходьба на носочках.
© Orphus