Фитнес > Правильное питание > Каким спортом заняться, чтобы похудеть?

Каким спортом заняться, чтобы похудеть?

Нравится нам это, или нет, но миром правят определенные эталоны красоты, которые и говорят нам «красивая» или «некрасивая». Хотите вписываться в эти эталоны – над этим надо поработать, а вернее, попотеть, ведь еще не изобрели лучшего средства для похудения, чем спорт. Сейчас мы расскажем вам о том, какими видами спорта надо заняться, чтобы похудеть.

Велосипед

Велосипед – это идеальный вариант для практичных людей. С одной стороны, вы сжигаете калории, худеете в ногах и бедрах, качаете ягодицы, а с другой, вам не нужно выделять специальное время для тренировок, ведь вы можете не прекращать их, перемещаясь по самым разным направлениям в пространстве. Мы ставим занятия на велосипеде на первое место в перечне, какой спорт лучше всего подходит для похудения, ведь он приносит пользу не только вам, но и бережет экологию.

Плаванье

Нельзя не сказать, что плаванье лучше всего подходит к тезису, какой спорт действительно способствует похудению. Велосипед велосипедом, но за какие-то 40 минут плаванья вы сожжете 400 ккал. А вдобавок, плаванье еще и лучший помощник в борьбе с целлюлитом. Плаванье развивает сердечнососудистую систему, увлажняет кожу, делает ваше дыхание глубже, и, конечно, дарит прекрасное настроение.

Бег

Лидер по популярности во всем мире – это бег. Его нельзя не внести в наш волшебный перечень, какие виды спорта эффективны для похудения, ведь для бега вам не нужна ни специальная амуниция, ни отведенные для этого занятия места. Бегать можно везде, даже вокруг собственного же дома, а кроссовки (по сути, все, что надо для любительского бега), есть практически у каждого, даже не спортивного человека.

Лучшая разновидность бега для похудения – это интервальный бег. Сначала вы бежите 100 м спринтом, затем 100 м трусцой, и 100 м шагом. Так повторяете в течение 30 минут, а результат будет вскоре заметен не только вам, а и окружающим.

Статьи по теме:

Какие упражнения делать, чтобы похудеть?

Посещать регулярно тренажерный зал в целях избавления от лишнего веса, конечно, хорошо, но очень важно знать, какие упражнения необходимы для достижения этой цели.

Польза бега по утрам

То, что бег является самым доступным и массовым видом физической активности известно, но когда предпочтительнее бегать, известно не всем. В этой статье мы расскажем о пользе бега по утрам и его преимуществе перед вечерними пробежками.

Как правильно дышать при беге?

О пользе бега для нашего здоровья и поддержания красоты и стройности говорить не приходится, поэтому мы коснемся менее раскрытой темы - как правильно дышать при занятии бегом, чтобы добиться максимального эффекта от тренировок.

Бег - польза и вред

О пользе и вреде бега спорить не приходится, но вот в какое время суток лучше бегать - тут мнения разделились. Мы расскажем о том, когда все-таки лучше бегать вечером или утром и почему.