Легкий способ сбросить вес
Бесплатный сыр бывает только в мышеловке. А типичный, по мнению общественности, легкий способ сбросить вес, как известно, приводит туда же, куда и бесплатный сыр. Что для вас легко, для другого может быть непосильной ношей, но все же мы попытаемся подобрать приемлемые по соотношению «реальность – простота» способы избавления от ненавистного жира.
Вода
Да, сегодня мы расскажем вам именно о таких банальных составных похудения, как вода. Вы прекрасно знаете, что суточное потребление воды должно быть 2 л. Ну, так что же, вы столько и пьете? Увы, нет. Именно поэтому напоминаем еще раз. Когда внутри нас есть нехватка чего-то, наш мудрый организм начинает это рьяно запасать. В данном случае, если вы пьете меньше нужного воды, у вас возникают отеки, целлюлит и мешки под глазами.
Начните пить именно 2 л, именно негазированной, и именно воды (а не других очень полезных заменителей). Это и есть самый легкий сбросить вес.
Соль
Соль связывает воду в организме, и в итоге, превращается в солевые кристаллы в суставах. Именно по этой причине, когда вы делаете резкое движение, слышится хруст, или, в более запущенной форме, вы испытываете боль. Банальным ответом на банальный вопрос, как легко сбросить вес будет совет избавиться от соли на своем столе. Причем это касается не только функции «посолить», но и консервов, ассорти из специй, где есть не только соль, но и консерванты, солений, колбас, копченостей, воблы и всего остального. Но начните хотя бы с того, что перестанете солить некоторые того не требующие блюда: салаты, в составе которых есть сыр (в составе которого уже есть соль), молочные блюда – каши и супы.
Минус 500
Для того чтобы избавиться от легкого избытка в виде ½ килограмма, нужно сжечь 3 500 ккал. Это не так много, если разделить на семь дней недели. Наша цель – каждый день избавляться от 500 килокалорий.
В этом нам помогут проверенные способы:
- отказываемся от десертов (мороженное заменяем замороженным йогуртом, печенье орехами и сухофруктами);
- не едим после 18.00;
- встаем из-за стола немного раньше, чем начинают трещать джинсы.
Вдобавок к этому можно применить еще один быстрый способ сбросить вес – каждый день хотя бы немножко подвигаться. Это может быть прогулка в скоростном темпе, пробежка, домашний фитнес.
Без спиртного
Алкоголь, как известно, это лучший источник пустых калорий, а также средство для поднятия аппетита. Вам не надо ни первого, ни второго. К тому же, алкоголь обезвоживает организм (последствия читайте в пункте про воду) и вымывает витамины и минералы. Итак, худея, откажитесь от любого вида спиртных напитков, хотя бы на недельку.
Кальций
Потребляя суточную потребность кальция ежедневно, вы избавитесь от неудержимого желания поесть сладкого и будете стимулировать выделение гормона кальцитриола – гормона похудения. Для того чтобы покрыть свои кальциевые нужды следует есть ежедневно на выбор:
- 800 г творога;
- 3 стакана молока;
- рыбные консервы с косточками (сардины, шпроты, лосось);
- миндаль и арахис.
Режим дня
О том, что у лишнего веса корни растут из нарушений обмена веществ говорить отдельно не нужно. Каждый ваш сбой в подъеме – засыпании, сверхурочном питании, диете-голодовке приводит к длительному восстановлению всех ваших биоритмов. Здесь организму не то что не до похудения, он наоборот при любом сбое от испуга начинает полнеть.
Приучитесь ложиться спать, просыпаться и есть хотя бы в примерно одно и то же время.
Представьте себе, как круто вы будете выглядеть, как только избавитесь от этого маленького изъяна – лишней пары килограммов, разве отказ от соли и спиртного того не стоит?
© Orphus