Фитнес > Правильное питание > Можно ли похудеть при климаксе?

Можно ли похудеть при климаксе?

Желание выглядеть хорошо не покидает женщин в течение всей жизни. Именно поэтому тема о том, можно ли похудеть при климаксе, остается актуальной уже в течение длительного периода. К основным причинам лишнего веса относится гормональная перестройка, малоподвижный образ жизни и неправильное питание.

Как похудеть после климакса?

Многие женщины после климакса считают, что они уже прожили основную часть жизни и впадают в депрессию. Не стоит паниковать, ведь в жизни много всего прекрасного. Важно помнить, что движение - это жизнь в любом возрасте. Ходите пешком регулярно, забудьте о лифте и выберите для себя направление спорта, приносящее удовольствие. Можно ходить на фитнес, в бассейн, в тренажерный зал, на танцы и йогу. Чтобы похудеть в период климакса рекомендуется ходить в баню и сауну, так как подобные процедуры позволяют вывести излишки жидкости и очистить организм от шлаков и токсинов. Не стоит забывать о различных косметических процедурах, например, об обертываниях и массаже.

Отдельная тема в разговоре, как похудеть при климаксе – диета. Хотя употреблять такое понятие не стоит, поскольку голодания и серьезные ограничения в питании не дадут результатов. Важно правильно составить рацион, чтобы он был разнообразным и полноценным.

Особенности питания при климаксе, чтобы похудеть:

Питайтесь часто, не реже 5-ти раз в день. Важно, чтобы порции были небольшими около 300 г. Делайте перекусы, чтобы избавиться от чувства голода.
Поддерживайте водный баланс и пейте ежедневно не меньше 1,5 л воды. Это позволит очистить организм от шлаков.
Тщательно пережевывайте пищу, это улучшит процесс усвоения, да и съедите вы не так много.
Самым сытным приемом пищи должен быть завтрак. Он должен состоять из продуктов, содержащих белок и «сложные» углеводы.
Лучше всего продукты тушить, запекать и варить. Благодаря этому сохранится максимальное количество полезных веществ.
Исключите из рациона сладкое, жирное и мучное.

Статьи по теме:

Корень имбиря для похудения

О применении корня имбиря для снижения веса слышали многие, но далеко не все знают, почему этот корень так благоприятен при похудении и как правильно его принимать, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Помело при диете

Для любителей цитрусовых помело давно стоит в одном ряду с грейпфрутом или, например, апельсином. В этой статье мы расскажем о полезности этого фрукта и о том, как правильно его принимать для похудения.

Можно ли похудеть на кефире?

Как известно, кефир является не только вкусным и полезным кисломолочным напитком, но и отличным вспомогательным средством для похудения. В этой статье мы расскажем о том, как можно похудеть на кефире.

Блюда из чечевицы для похудения

Чечевица является отличным заменителем животного белка, а также источником огромного количества питательных веществ и витаминов. Эта статья расскажет не только о пользе чечевицы, но и о вкусных блюдах, которые можно из нее приготовить.