Пищевая зависимость
В последнее время слишком часто и слишком свободно употребляется термин пищевой зависимости. Опасность такого беспечного отношения к настоящей болезни заключается в том, что люди, склонные к перееданию перекладывают свою ответственность за потребляемую еду на «плечи» болезни. Пищевая зависимость не так распространена, как нам кажется, однако, ее «проблески» есть у многих из нас.
ПричиныВ группе риска находятся люди, которым не хватает в жизни эмоций и впечатлений. Если главным источником удовольствия в вашей жизни является еда, бойтесь или уже избавляйтесь от пищевой зависимости.
Если вы недовольны собой, своей фигурой, жизнью, отношениями с противоположным полом, работой и социальным положением – главные причины возникновения пищевой зависимости у вас уже в кармане.
ПризнакиПрежде чем говорить о том, как бороться с пищевой зависимостью, давайте взглянем правде в глаза и определим, можете ли вы уже похвастаться наличием еще одного недуга цивилизации:
- вы любите жирную, сладкую и соленую пищу;
- ваши порции постепенно увеличиваются, часты добавки;
- вопреки решению худеть, вы не можете себе отказать в «неправильной» еде;
- вы едите тайком от всех, даже ночью;
- устраиваете себе десерт после плотного обеда;
- вкусная еда ассоциируется у вас с поощрением и вознаграждением.
Именно сладкая еда чаще всего вызывает зависимость, ведь углеводы – любимая пища мозга. Сладости, как и наркотики, влияют на центры наслаждения мозга, поэтому так легко и возникает привыкание.
ЛечениеДля лечения пищевой зависимости следует найти иные способы вознаграждения, поощрения, нужно научиться поднимать настроение и избавляться от стресса другими средствами.
Вам понадобится заполнить пустоту, которая обязательно образуется при отказе от пищевых изощрений в превышающих нормальное дозах, тем, что также повышает выработку серотонина:
- бег;
- танцы;
- плаванье;
- фанатичные увлечения;
- здоровый образ жизни;
- встречи и знакомства;
- важные жизненные цели (например, похудеть, вылечиться, оздоровиться, достичь высот в чем-либо).
Вам следует убрать с глаз долой все продукты «обжорства»: жирное, сладкое, фаст-фуд, солености. Кроме того, надо обязательно научиться справляться со стрессом без помощи еды. Вместо гастрономии, займитесь дыхательными практиками, закаливанием, примите контрастный душ.
Каждый раз, когда вы ощущаете, что хотите поесть, чтобы заполнить душевную пустоту, выпейте стакан воды, отвлекитесь на фильм, музыку, новое хобби. Займитесь рисованием, лепкой, витражами, вязанием – не важно, как это будет у вас получаться, главное, сам процесс.
© Orphus