Правильное питание летом

правильное питание летом1

Кто поспорит с тем, что лето — это лучшая пора для похудения и диет. Обилие фруктов и овощей располагает к правильному питанию. Однако, лето — это одновременно пора шашлыков и мороженого, от которых крайне сложно отказаться. Как соблюсти правильный баланс и взять максимальную пользу от летнего сезона?

Здоровое питание летом

Конечно, в шашлыках себе отказывать не стоит, когда еще их можно отведать, как не летом. Главное — все должно быть в меру. При правильном гарнире и закусках даже шашлык не отложится в лишние килограммы. Жаркий климат не располагает к тяжелой пище. Люди, живущие в тропическом климате при высокой влажности отдают предпочтение легким нежирным продуктам. Питание обусловлено сезонностью и погодой, не зря же именно летом нас тянет на окрошку, а зимой хочется отведать борща. Итак, правильное питание летом предполагает несколько правил:

  1. Жара и зной сами по себе являются испытанием для организма. Не добавляйте ему испытаний, заставляя переваривать тяжелую и жирную пищу. Зимой более калорийная пища необходима организму для выработки энергии, благодаря которой он сможет выделять тепло. Летом же столько энергии не требуется и все, что вы съели, грозится «осесть» в жировых отложениях.
  2. Питание летом подразумевает не только снижение нагрузки на кишечник, но и соблюдение временного режима. Так, днем предпочтение стоит отдать легким блюдам, оставив более тяжелые на вечер. Чем жарче погода, тем легче должно быть питание.
  3. Крайне важен и водный баланс, ведь летом организм теряет много воды, выходящей с потом. Для восстановления баланса требуется пополнять водные запасы организма. Сделать это можно не только с помощью воды и чая, но и с помощью еды. К примеру, больше всего жидкости содержат следующие овощи и фрукты: арбуз (97%), огурцы (95%), томаты (95%), дыня (92%), грейпфрут (97%), апельсин (85%) и другие.
  4. Лето — это период, когда необходимо запасаться витаминами и микроэлементами перед долгой осенью и зимой. Поэтому, важно включать в свой рацион как можно больше овощей, фруктов, ягод. Все это должно быть максимально свежим.

Правильное питание летом может помочь для похудения. Сбалансированный рацион обеспечит вам отличное самочувствие и здоровый внешний вид.

Правильное питание летом меню

Чтобы получить максимум пользы от летнего сезона нужно обратить внимание на свой рацион. Несколько элементарных правил помогут поддерживать себя в форме:

  1. Как раз летом вполне можно заменить привычный нам гарнир в виде картошки и макарон овощами. Цветная капуста, кабачки, баклажаны могут стать прекрасной им альтернативой.
  2. Есть нужно те овощи и фрукты, для которых в данный момент сезон. К примеру, если на огородах уже созрела цветная капуста, пришло время ее покупать, но никак не раньше.
  3. правильное питание летом2
  4. Лето — это пора свежей зелени. Добавлять укроп, петрушку, кинзу, базилик нужно не во время готовки, а после — в уже готовое блюдо. Таким образом вы сохраните максимум пользы.
  5. Такие популярные в летнее время и любимые всеми салаты из овощей желательно заправлять не майонезом, а растительным маслом. Это гораздо полезнее и легче для желудка. Как альтернативу можно использовать сметану.

Сбалансированное питание летом полезно для похудения и здоровья. Чтобы летний сезон пошел на пользу, выбирайте только самое свежее и натуральное.

 
Статьи по теме:
Белковая еда
Белковая пища необходима не только спортсменам для развития мышечной массы, но и для тех, кто далек от спорта, так как является источником аминокислот. Статья расскажет о том, в каких продуктах больше всего белка и о его роли в нашем организме.
Какие продукты сжигают жиры?
Существует категория продуктов, с так называемой, отрицательной калорийностью. Если регулярно включать в рацион такие продукты, то процесс похудения будет проходить гораздо быстрее и легче.
Вредная еда
К сожалению, многие из нас редко обращают внимание на потребляемые продукты, что приводит, как минимум, к нарушению обмена веществ, как максимум, к инсульту, инфаркту и онкозаболеваниям.
Самая опасная еда в мире
То, что мы привыкли называть опасными продуктами, ничто по сравнению с тем, что мы вам расскажем в этой статье. Речь идет о смертельно опасной еде, которая запрещена законом в большинстве стран.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice