Фитнес > Диеты > Шведская диета

Шведская диета

Шведская диета представляет собой уникальный способ похудения на сбалансированном, хорошо подходящем организму рационе, притом очень быстро: за одну неделю можно лишиться сразу семи килограммов, и это без чувства голода и прочих неприятностей. Однако метод хорош не для худышек, которые весят около 50 кг, а для дам с весом более 65-70 кг.

Количество приемов пищи стандартное – три в день. Промежуток между приемами пищи устанавливаете вы сами, но лучше, чтобы он был одинаковым.

Первый день

Завтрак. Гречка с молоком или отдельно выпить стакан молока.
Обед. 100 г нежирного сыра, салат (помидоры, перец болгарский, лук репчатый), стакан молока.
Ужин. 3 запеченных картошки, салат из 200 г отварной свеклы и сметаны, кусок ржаного хлеба.

Второй день

Завтрак. Гречка с молоком или отдельно от гречки выпить стакан молока.
Обед. 2 картофелины в мундире, 250 г рыбы в отварном виде, салат из зелени с растительным маслом.
Ужин. Порция салата из капусты с луком и оливковым маслом, пара яиц, сваренных вкрутую, стакан 2,5% жирности молока.

Третий день

Завтрак. Стакан молока, бутерброд из хлеба и сыра.
Обед. 250 г курицы (можно даже жареной), салат из свежих овощей, стакан яблочного сока.
Ужин. Картофельное пюре под сырной корочкой, кусок ржаного хлеба, стакан молока.

Четвертый день

Завтрак. Стакан сока (яблочного), 2 тоста, подсушенных на сухой сковороде.
Обед. Кусочек отварного мяса с гречкой, крупное яблоко.
Ужин. Немного отварного риса, салат из томата и лука, стакан молока.

Пятый день

Завтрак. Апельсин и стаканчик йогурта.
Обед. Картофельное пюре с котлеткой и чай.
Ужин. Апельсин, любой фрукт, стакан яблочного сока.

Шестой день

Завтрак. Гречка с молоком.
Обед. Запеченная картофелина и немного отварного мяса, маленькое яблочко и апельсин.
Ужин. Немного отварного риса, салат из огурцов, капусты и лука.

Седьмой день

Завтрак. Немного отварного риса и стакан теплого молока.
Обед. Запеченная картофелина и средняя порция любой рыбы, яблочко, апельсин, стакан сока (апельсинового).
Ужин. Говяжья отбивная, салат из овощей (томат, огурец), яблоко, кусок ржаного хлеба, стакан яблочного сока.

В идеале время приема пищи должно быть одинаковым в каждый из дней. Часы приема пищи лучше распределить равномерно: например, завтрак в 9:00, обед в 13:30, ужин – в 18:00. Продукты, запрещенные при диете – все, которые не указаны в рационе.

Статьи по теме:

Израильская диета

Израильская диета – это вариант сбалансированного питания, когда, по сути, никакие продукты не запрещены, но четко ограничивается сочетаемость их между собой. Соблюдая все правила, вы сможете без труда провести на подобной диете даже несколько месяцев.

Староанглийская диета

Староанглийская диета являет собой довольно-таки жесткое ограничение в питании, особенно в углеводах. Именно поэтому диету не следует соблюдать более 5 дней, а перед применением проконсультироваться с врачом. Об основных положениях вы узнаете из статьи.

Корейская диета

Корейская диета считается достаточно жесткой, и не каждый сможет ее выдержать (а длится она в классическом варианте 13 дней). Тем не менее, она дает прекрасные результаты, которые нужно будет закрепить переходом на ежедневное правильное питание.

Английская диета на 21 день

Английская диета имеет отличительную особенность - чередование голодных, белковых и овощных дней. В этой статье мы расскажем о трехнедельном варианте такой диеты.