Виброплатформа для похудения
Практически любой спа-салон в наше время предлагает такую услугу, как занятия на виброплатформе. Это – простой способ привести мышцы в тонус, избавиться от целлюлита, улучшить обмен веществ. Но вот эффективна ли виброплатформа для похудения?
Тренажер «Виброплатформа»
Этот тренажер представляет собой платформу, которая имеет свою частоту и амплитуду колебаний. Благодаря этому удается дать дополнительную нагрузку телу, и стоя на тренажере, достаточно выполнять простейшие упражнения. Благодаря вибрации расход калорий достигает отметки 600 единиц в час (это примерно столько же, сколько при часе интенсивного бега на коньках или лыжах).
Кроме упражнений, такой тренажер может посодействовать в разминке, растяжке и даже сделать вам массаж. Стоимость такого тренажера начинается в среднем от 1000$, поэтому для домашнего использования этот тренажер не слишком популярен – как правило, позаниматься на нем дамы ходят в спа-салон.
Эффективны ли упражнения на виброплатформе?Реклама утверждает, что одних лишь занятий на тренажере вполне достаточно для того, чтобы эффективно снизить вес, получить роскошные контуры тела, победить целлюлит и за считанные дни превратиться в стройную леди. Конечно, эффект от тренажера преувеличен: сколько бы вы на нем ни занимались, если вы продолжаете есть сладкое, жирное, жаренное и мучное, вес не будет уходить интенсивно, поскольку калорийность рациона все равно будет выше затрат энергии.
Именно поэтому виброплатформа эффективна только как часть комплексного подхода: правильное питание, отказ от мучного, сладкого и жирного, повышение двигательной активности в целом, и занятия на тренажере – в этом случае вы получите хороший результат.
Упражнения на виброплатформе для похудения
Рассмотрим, какие упражнения можно выполнять на виброплатформе. Полный комплекс вы можете увидеть в видеоролике, который прилагается к этой статье.
- Упражнение 1 (спина, ноги). Встаньте на платформу, слегка согните ноги в коленях, руки положите на поручни.
- Упражнение 2 (пресс, косые мышцы). Встаньте возле платформы, поставьте на нее одну ногу, руки положите на талию.
- Упражнение 3 (спина, бедра). Встаньте спиной к одному из поручней, руку положите на противоположный поручень.
- Упражнение 4 (плечи, талия, ноги). Сядьте на платформу в позу лотоса, руками возьмитесь за поручни.
- Упражнение 5 (пресс, ноги). Лягте возле платформы, одну ногу выпрямите и поднимите вверх, другую согните в колене и поставьте на платформу. Отрывайте от пола бедра, принимая упор на лопатки.
- Упражнение 6 (пресс, бедра). Руки на полу, ноги на стойке, живот – на виброплатформе.
- Упражнение 7 (спина, ноги). Встаньте на платформу на цыпочки, ноги согните в коленях, живот расслабьте.
- Упражнение 8 (верхняя часть туловища). Встаньте на колени у платформы, упритесь в нее локтями, расслабьтесь.
- Упражнение 9 (верхняя часть туловища). Примите упор лежа, поставив ноги на виброплатформу.
- Упражнение 10 (ноги, талия). Сядьте на платформу, руки на поручне, ноги прямые.
Упражнения крайне просты и доступны каждому, но, как и в любом подходе, здесь есть свои противопоказания.
Виброплатформа для похудения: противопоказания
Многие считают, что в данном случае, поскольку нет необходимости выполнять упражнения и сложные движения, нет никакой опасности. Однако это не так, и многим людям такие занятия противопоказаны. Например тем, у кого наблюдаются такие состояния:
- беременность;
- эпилепсия;
- обострение любых хронических заболеваний;
- грыжи межпозвоночных дисков;
- наличие опухолей;
- проблемы со зрением, недавние операции на глазах;
- воспалительные процессы;
- мигрени, головная боль;
- болезни сердца и сосудов, тромбоз;
- искусственные суставы;
- сахарный диабет;
- использование кардиостимулятора.
Стоит отметить, что тем, кому запрещен вибротренажер, зачастую можно заниматься почти любыми видами фитнеса.
© Orphus