5 продуктов от которых стоит отказаться, чтобы похудеть

И сократить употребление вредных продуктов, а в некоторых случаях, и вовсе от них отказаться.

1. Сахар – самый главный враг фигуры.

Сахар вреден не только в чистом виде, он замаскирован в таких продуктах, о которых многие не догадываются. Это соки, сладкие газированные напитки. В газированных водах кроме большого количества сахара, есть ещё и углекислый газ, который надувает кишечник. А кишечник от этого растягивается и увеличивается живот.

В соках кроме пользы есть также и сахар. Его количество можно прочитать на пачке: на 100 г продукта приходиться 12 г сахара. Это приблизительно на чашку чая положить 5 чайных ложек сахара. Фрукты и некоторые овощи кроме витаминов имеют в составе также и сахар. При изготовлении свежевыжатых фрешей или соков выбрасывается полезная клетчатка, а остаётся сок и сахар. Витамины очень быстро улетучивается: нужно пить сразу.

2. Продукты, которые совмещают 2 ингредиента: бутерброд с маслом, торт с кремом, кремовые пирожные.

Все продукты, которые изготовлены из муки высшего сорта: выпечка, сдоба, - это все точно откладывается на теле в виде жировых отложений. Их можно употреблять, но в ограниченных количествах. Мука высшего сорта полностью лишена клетчатки и каких-либо полезных веществ. Подобно тому, как растёт тесто на дрожжах, так и наше тело после употребления таких продуктов.

3. Белый шлифованный рис, картошка.

Они относятся к одному пункту, так как близки по своему составу. Рис после шлифовки теряет всю полезную клетчатку, в нём остаётся только крахмал. Точно также и в картофеле после очистки. А если картошку ещё и пожарить, то это будут вместе жиры и углеводы. Углеводы от переизбытка переходят в жиры, которые откладываются на животе, талии, бёдрах. Не нужно полностью отказываться от картошки или круп, нужно просто ограничить их употребление.

4. Орехи и семечки в больших количествах.

Они полезные в малых количествах, а если съесть 100 г или больше. В ста граммах этих продуктов находится 700 калорий. А это треть суточной нормы еды, для девушки весом 60 кг. Это количество калорий может заменить один полноценный приём пищи. Хотя, чаще получается, что орехи или семечки употребляются уже после обеда или ужина перед телевизором.

5. Соления.

Химическая формула соли – натрий хлор. А его функция – поддерживать водно-солевой баланс в организме. В солениях соли намного больше суточной нормы. 1 молекула натрия задерживает 200 молекул воды. Переизбыток соли приводит к нарушению водно-солевого баланса. Поэтому вес или держится на месте, или быстро набирается. Все эти продукты вкусные и некоторые полезные, но нужно ограничить количество их употребления. И вес будет уменьшаться. Берегите себя и своё здоровье!