7 шагов к преодолению зависимости от сладкого

Будет нелегко. Недаром о сахаре пишут как о наркотике, вызывающем привыкание. В этой ситуации шоковая терапия нецелесообразна. Нужен план, который поможет преодолеть эту зависимость.

1. Мотивация

Перед тем как отказаться от сладостей, нужно понять, для чего вы это делаете. Нужно быть уверенным в том, что это принесет вам только пользу. Отказываться от вредных углеводов нужно постепенно. Начните с самых сладких продуктов, которые вам нравятся больше всего, а затем постепенно добавляйте к ним другие. После сладостей наступает время уменьшить количество простых углеводов, которые действуют на организм, как сахар.

Начните с белого хлеба или пасты. Не стоит себя винить, если не хватило сил удержаться, чтобы не съесть шоколад. Иногда человеку просто нужно съесть что-нибудь сладкое. В такие моменты лучше всего готовить выпечку самостоятельно, потому что вы сами сможете повлиять на ее состав.

2. Фрукты вместо конфет

На столе постоянно должны находиться фрукты. Как только возникает желание съесть сладенькое, ешьте фрукты. Они намного полезнее, так как содержат фруктозу, которая снижает тягу к вредным углеводам.

3. Не нужно торопиться

Когда человек находится на диете, одним из главных условий является употребление пищи без спешки. Во время пережевывания высвобождается лептин, который снижает аппетит.

4. Кислотные продукты

Продукты, имеющие кисловатый вкус, помогут в борьбе с лишним весом. Они содержат в себе кальций, витамин С, магний и калий, которые в свою очередь выводят токсины из клеток.

5. Запахи

Все знают, как ароматно пахнут свежеиспеченные булочки и торты! Эти ароматы усиливают наш аппетит. Но есть способ, как избежать соблазна, чтобы не реагировать на это. Окружите себя другими запахами. Покупайте цветы, ароматизированные свечи. При этом свечи не должны иметь запах ванили, шоколада, корицы.

6. Солнце и наш аппетит

Зимой при нехватке солнечных лучей люди пытаются компенсировать их отсутствие поеданием сладостей. Во время приема сладких десертов происходит выделение эндорфинов, в результате чего повышается настроение. Дневной свет действует на организм точно также, поэтому больше гуляйте и радуйтесь хорошей погоде.

7. Хром и льняное семя

Хром помогает поддерживать уровень глюкозы в организме. Низкое содержание хрома в крови вредит здоровью. Чтобы избежать этих проблем, диетологи рекомендуют пить дрожжевые напитки. В них можно добавлять семя льна, которое содержит цинк. Семя льна поможет провести генеральную уборку кишечника, что положительно скажется на самочувствии.

Отказаться от сахара и сладостей трудно, но со временем это приносит пользу. А следуя этим несложным советам, можно помочь себе приобрести красивую фигуру и отличное самочувствие.