Что сделать чтобы похудеть?
Не смотря на то, что в наше время любая информация доступна, многие все еще не знают, что сделать, чтобы похудеть. Здесь все довольно просто, но вместе с тем есть и свои сложности. Рассмотрим, из чего состоит курс успешного похудения.
Что нужно сделать, чтобы похудеть?
Начните с мотивации. Вы никогда не достигнете цели, если ее у вас нет. Посчитайте, на сколько конкретно килограммов вы хотите похудеть, разделите эту цифру на три, и вы узнаете, за сколько месяцев вы можете обрести желаемую фигуру без напряга, только на правильном питании. Запишите результаты как цель: например, «1 августа я вешу 55 кг».
Что можно сделать, чтобы похудеть?
Главное, что нуждается в коррекции – это ваше питание. Сладкоежкам порой достаточно отказаться от шоколадок, и все встанет на свои места. Нужно найти слабые места в своем рационе мучное, сладкое, жирное – и перенести это на первую половину дня, сократив в два-три раза. Правильный рацион питания для похудения выглядит примерно так:
- Завтрак: каша или яичница, чай без сахара.
- Обед: порция овощного салата, суп, морс.
- Полдник: грейпфрут или яблоко.
- Ужин: порция нежирной говядины, курицы или рыбы и овощи.
Кроме этого, стоит соблюдать питьевой режим, и каждый день выпивать 6-8 стаканов чистой питьевой воды без газа.
Что сделать, чтобы похудеть быстро?
Чтобы улучшить темпы похудения, нужно добавить в свои дни немного движения: пусть это будут утренние пробежки по 30-40 минут, прыжки со скакалкой по 20 минут в день (с перерывами), или посещение фитнес-клуба 3 раза в неделю (неважно, какие тренировки вы выберете, главное посещать их регулярно). Главный показатель их действенности – ваша усталость в конце занятия.
В совокупности с правильным питанием спорт усиливает результаты, и худеть вы будете еще быстрее, не на 3-4 кг в месяц, а на 4-5, в зависимости от интенсивности и продолжительности тренировок.
© Orphus