Гипотиреоз: как похудеть?
Пока одни жалуются на лень и отсутствие мотивации для похудения, другие готовы бороться с лишним весом, даже находясь в гораздо более сложных условиях. Речь идет, конечно, о гипотиреозе – особом заболевании щитовидной железы, которое связано со снижением воздействия гормонов на ткани и внутренние органы. Можно ли похудеть при гипотиреозе? Конечно можно, пусть это сделать будет несколько сложнее, чем полностью здоровому человеку.
Гипотиреоз и лишний вес
Как уже говорилось выше, гормоны при гипотиреозе не могут воздействовать на ткани и органы достаточно интенсивно. Обычно это связано с одним из следующих факторов:
- по причине утраты периферическими тканями нужной степени чувствительности по отношению к гормонам щитовидной железы;
- вследствие неспособности щитовидной железы синтезировать необходимое для организма количество гормонов;
- из-за заболеваний гипофиза и гипоталамуса снижена выработка тиреотропного гормона (ТТГ), который стимулирует нормальную деятельность щитовидной железы.
В результате этого заболевания заметно снижается скорость метаболизма, а в результате замедленного обмена энергии и жиров, как правило, возникают и проблемы с лишним весом. Человек, страдающий этим заболеванием, ощущает сонливость, слабость, апатию и полное нежелание двигаться и действовать. Кроме этого, жидкости начинают задерживаться в организме, что вызывает еще большее увеличение массы тела. Важно понимать, что из-за этого заболевания вес увеличивается не более чем на 4-5 кг, а если ваш показатель выше – это связано уже не с гормональным фоном, а с такими причинами, как неправильное питание или наследственность.
Именно поэтому в комплекс лечения гипотиреоза в домашних условиях обязательно должна входить специальная диета, которая поможет следить за весом, а также программа тренировок. Дело в том, что спорт и движение в любом случае вызывают ускорение обмена веществ, усиливает распад жировых отложений и выделяет энергию. К тому же, увеличение мышечной массы также способствует ускорению метаболизма, в результате чего похудение будет проходить более интенсивно.
Гипотиреоз: как похудеть?
К сожалению, не существует ответа на вопрос о том, как снизить вес при гипотиреозе в короткие сроки. На восстановление функции щитовидной железы, по меньшей мере, уйдет 3-4 месяца, и в течение всего этого времени необходимо строго соблюдать схему приема лекарств и контролировать уровень гормонов. Если вы четко выполняете все предписанные врачом действия, вскоре наступит эутиреоз – состояние, при котором гормональный фон выравнивается, и вес приходит в норму.
В ходе самого лечения отличным подспорьем к похудению будут регулярные занятия спортом – по крайней мере, 3 раза в неделю по 40-60 минут. Это могут быть пробежки, аэробика, танцы – все, что вам по душе. Движение сейчас необходимо вам, как воздух.
Диета при гипотиреозе щитовидной железы
Кроме регулярных занятий спортом, отличный эффект дает и правильное питание при гипотиреозе.
Многие в стремлении похудеть поскорее обращаются к голоданию – но оно в этом случае строго противопоказано, поскольку еще сильнее снижает обменные процессы.
Каждый раз, когда вы принимаете пищу, организм запускает механизм, ускоряющий обмен веществ. Поэтому при гипотиреозе рекомендуется кушать часто и небольшими порциями – этот метод широко используется во врачебной практике и носит название «дробное питание».
Важно максимально урезать жиры в питании, отказавшись от жареной пищи, масел, жирного мяса и подобных продуктов. Кроме этого, необходимо полностью устранить простые углеводы – мучное и сладкое. Вместо этого сконцентрируйтесь на употреблении нежирного мяса, птицы, рыбы, овощей, фруктов, обезжиренных молочных продуктов.
© Orphus