Как набрать вес девушке быстро за неделю?
Как ни странно бы это звучало, но зачастую вопрос того, как девушке быстро за неделю набрать вес, весьма актуален, и диетологи утверждают, что сделать это зачастую сложнее, чем избавиться от лишних килограмм. Но, воспользовавшись советами, приведенными ниже, женщина может обрести аппетитные формы и стать обладательницей подтянутой, но не слишком худой фигуры.
Как быстро набрать вес худой девушке?
Для того чтобы, как набрать вес, если у вас быстрый обмен веществ, так и удержать его, следует придерживаться специальной диеты. Суть этого плана питания весьма проста, во-первых, необходимо потреблять большое количество продуктов содержащих белок, во-вторых, включить в рацион блюда, где есть много так называемых медленных углеводов. К упомянутым продуктам относятся орехи, куриная грудка, цельно зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, молочные продукты. Для обеспечения организма нужным количеством жиров, можно есть авокадо, добавлять к горячим блюдам и овощным салатам оливковое масло.
Второй секрет того, как очень быстро набрать вес, столь же прост, необходимо перейти на дробное питание. В идеале, дневной рацион следует разбить на 5-7 приемов пищи, последний из которых необходимо проводить не более чем за 2 часа до сна. Начинать день следует с завтрака, далее идут второй завтрак, обед, полдник, ужин и вечерний перекус. Во время каждого приема пищи можно и нужно употреблять и белковые продукты, и те блюда, которые содержат медленные углеводы. Например, завтрак может состоять из творога с медом, куска зернового хлеба и порции сыра, и банана или апельсина. Помните, что важно следить за общей калорийностью дневного рациона, она должна находиться в пределах от 2000 до 2500 ккал. А в качестве перекуса, дневного или вечернего отлично подойдут орехи и молочные продукты, даже такие вкусные как мороженое.
Чтобы быстро набрать вес, женщине следует уделить внимание и силовым тренировкам в спортзале. Кардионагрузки рекомендуют использовать только в качестве дополнения, основное время посвятив приседаниям, отжиманиям и работе на тренажерах. Занимаясь 2-3 раза в неделю, девушка сможет не только набрать мышечную массу, но еще и стать обладательницей подтянутой и аппетитной фигуры. Конечно, сделать это за неделю не получится, но через 1-2 месяца вы уже сможете заметить первые результаты.
© Orphus