Очковая диета

Существует множество различных диет, предназначенных для избавления от лишнего веса. Некоторые из них предполагают подсчет калорий, которые вы употребили за день и ставят определенные лимит, в который вы должны уместиться, чтобы получить желаемый эффект. Очковая диета (или диета 40 очков, как ее нередко называют) также требует вести подсчет, но в данном случае не калорий, а очков. Меньше очков – лучше результат. Однако данной диеты не стоит придерживаться больше 10 дней, иначе она может принести вред вашему организму.

Суть очковой диеты

Очковая диета заключается в том, что необходимо ввести ограничение углеводов и жиров, потребляемых в день. Рацион состоит в основном из продуктов белкового происхождения, но в то же время меню достаточно разнообразно, и не приходится голодать, поэтому диеты достаточно легко придерживаться. При составлении используйте следующую таблицу очковой диеты:

Диета с ограничением углеводов имеет довольно много плюсов и хороша тем, что не вызывает стресса. Вы можете позволить себе практически любые продукты, но в небольших количествах или кушать досыта, но определенные продукты. Выбирайте тот вариант питания, который вам нравится больше. В день желательно потреблять не более 40 очков, именно тогда вы начнете эффективно сбрасывать вес. Количество потерянных килограммов за неделю у каждого может различаться, но в среднем эта величина составляет 2-3 кг, у некоторых потеря достигала до 7 кг.

Принципы очковой диеты

Комбинируйте продукты из таблицы в полноценные блюда, готовьте супы и салаты, список продуктов весьма разнообразный и позволяет вкусно питаться. Постарайтесь заранее рассчитать какие продукты вы можете себя позволить в течение дня, чтобы уместиться в положенный лимит 40 очков. Разбейте суточный рацион на несколько приемов (лучше 4-5) и приготовьте все заранее, чтобы не бегать в последний момент. Ведь когда вы голодны, вы готовы съесть что угодно, из-за чего легко сорваться и диету придется начинать сначала. Можете брать с собой приготовленную еду в контейнере на работу, как делают спортсмены.

Не забывайте пить негазированную воду, она улучшает обмен веществ и пищеварение. Старайтесь высыпаться, это также является секретом стройной фигуры. Если вы добавите физическую нагрузку, то конечный результат будет еще лучше. Тренировки позволят вам быстрее сжигать накопленный жир и вернут вашим мышцам тонус.

Статьи по теме:

Диета института питания РАМН

Диета института питания РАМН была составлена специалистами диетологии и отличается сбалансированностью и общей полезностью для организма. На этой диете вы не будите мучиться от голода, но результаты она даст прекрасные. Рассмотрим подробнее.

Диета для ленивых на воде

Диета для ленивых на воде не представляет абсолютно никакой сложности. В ней нет ни ограничений в продуктах, ни в калорийности, ни каких-либо особых правил и исключений, кроме одного: за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды.

Диета по калориям

Диета, где нужно подсчитывать количество калорий, употребляемых ежедневно, является одной из наиболее рациональных и действенных. Главное – необходимо узнать свою норму калорий на день, чтобы не превысить эту отметку. Рассмотрим подробнее.

Молочно-растительная диета

Молочно-растительная диета, как это видно из названия, представляет собой рацион, составленный из овощей, фруктов и различных молочных продуктов. Кроме похудения, такую систему питания нередко назначают и при болезнях – например при диабете.