• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношения
• Фитнесеще ▼
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Правильное питание
• Худеем по правилам
• Упражнения для женщин
• Фитнес клуб
• Программы тренировок
• Диеты
• Спорт

Вареная кукуруза при похудении

Многие возмутятся, решив, что их вводят в заблуждение, предлагая похудеть, угощаясь этой культурой. И, в качестве аргумента, сообщат, что кукуруза имеет высокую калорийность. Это не совсем так: калорийность у нее средняя, а у некоторых сортов – ниже и такой же невысокий гликемический индекс. Кроме того, вареная кукуруза при похудении оказывается очень эффективной за счет своего состава.

Пользу ли вред того или иного продукта определяют на основании анализа тех элементов, которые входят в него. Кукуруза содержит:

• калий, улучшающий работу сердца;
• фосфор, отвечающий за состояние костных тканей;
• витамины группы В, РР и К, влияющие состояние нервной системы, кровеносных сосудов, уровень холестерина и глюкозы, а также свертываемость крови;
• комплекс микроэлементов, положительно влияющих на деятельность внутренних органов, в том числе, желудочно-кишечного тракта.

Именно такой состав является наиболее эффективным в борьбе с лишним весом. Его сохраняет и консервированная кукуруза, которая также полезна при похудении.

Питание с использованием этой зерновой культуры помогает освободить сосуды от холестерина, а кишечник – от токсинов и калово-шлаковых завалов, что значительно улучшает пищеварение и способствует снижению веса. Кроме того, вареная кукуруза помогает сжиганию жиров.

Каждый продукт имеет уникальные показатели калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ), что и определяет его ценность и полезность. Вареная кукуруза имеет КБЖУ, помогающие бороться с избыточным весом и укреплять здоровье. Она содержит:

• калорийность вареной кукурузы зависит от сорта и варьируется от 96 до 200ккал, однако общепринятым средним показателем принято считать 96 ккал – в желтых и 108 ккал – в белых сортах на 100г продукта;
• белки составляют менее 14%;
• жиров в продукте менее 7%;
• углеводы составляют ее основную часть – около 80%, но так как они относятся к среднему уровню по быстроте расщепления, то вреда организму не наносят.

Польза вареной кукурузы при похудении доказана, главное – употреблять ее в разумных количествах.