• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношения
• Фитнесеще ▼
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Правильное питание
• Худеем по правилам
• Упражнения для женщин
• Фитнес клуб
• Программы тренировок
• Диеты
• Спорт

Быстрое похудение в домашних условиях

Как правило, быстрое похудение в домашних условиях требуется девушкам накануне праздников, торжественных мероприятий и корпоративных вечеринок. В обычной жизни, когда тело скрыто несколькими слоями одежды, лишний вес не слишком бросается в глаза, но в коктейльном платье недостатки становятся очевидными! Мы рассмотрим комплексное похудение в домашних условиях за короткий срок.

Для начала пересмотрите свой рацион. Слишком сильно урезать его нельзя: это замедлит метаболизм и в конечном итоге само похудение. Однако все вредное, жирное и изобилующее углеводами все же придется исключить. Питайтесь согласно этому рациону:

1. Завтрак: пара яиц вкрутую, 3-4 ст.л. салата из морской или обычной капусты или 1 огурец.
2. Обед: стандартная порция (300 г, примерно 1,5 стакана) нежирного супа, 3-4 ст.л. салата из свежих овощей с малым количеством масла.
3. Полдник: яблоко или апельсин.
4. Ужин: 100-150 г (кусок чуть больше колоды карт) говядины, рыбы или курицы с гарниром из свежей, квашенной или тушеной капусты (можно большую порцию гарнира).

Если перед сном вас охватит чувство голода, разрешатся выпить чашку зеленого чая без сахара или стакан обезжиренного кефира.

Для интенсивного похудения ног и живота в домашних условиях необходимо проводить гимнастику. Физическая активность разгоняет метаболизм, отчего похудеть становится очень просто, и даже на фоне легкого питания вы не рискуете столкнуться с эффектом «плато» из-за замедления обменных процессов.

Быстрое похудение в домашних условиях может включать в себя такие виды занятий:

• ежедневные пробежки по 20-30 минут;

• ежедневные 40-60-минутные занятия шейпингом или аэробикой по видео-уроку;
• ежедневное выполнение комплекса упражнений: 20 приседаний, 20 выпадов, 20 махов ногами, 15 отжиманий, 5 минут на скакалке (описан один подход, всего их должно быть три, то есть закончив все упражнения, вы начинаете их заново без перерыва еще два раза);
• ежедневные занятия с обручем и скакалкой (в день 20-30 минут занимайтесь с обручем и 15-20 минут со скакалкой).

Как видите, рецепты похудения в домашних условиях просты: достаточно всего лишь правильно питаться и регулярно заниматься, чтобы ваш вес стремительно таял. Всего за 4-6 дней в таком режиме вы легко сбросите несколько килограммов и достигнете желаемой цели. При более длительном выполнении этих двух шагов вы похудеете сильнее и дольше сохраните результат.