Переизбыток витамина С

переизбыток витамина с

Древняя поговорка «в ложке - лекарство, а в чашке - яд» актуальная и в наше время. Стремясь улучшить состояние здоровья, некоторые люди прилагают слишком много усилий, и как результат – возникает переизбыток витамина С. Чем это опасно, и какова реальная суточная потребность человека в аскорбиновой кислоте – вы узнаете из этой статьи.

Переизбыток витамина С - симптомы

Если вы переборщили с приемом медикаментов, и у вас возник избыток витамина С в организме, вы неизбежно отметите большинство из этих симптомов:

  • бессонница, нарушения сна;
  • беспокойство, раздражительность, тревога;
  • чувство жара, слабость;
  • головная боль;
  • диарея;
  • повышение давления.

Особенно опасно такое состояние для беременных женщин, поскольку избыток витамина С может спровоцировать выкидыш. Зная, чем грозит переизбыток витаминов, стоит проявлять особое внимание к приему препаратов.

Суточная потребность в витамине С

Суточная потребность каждого человека зависит от его индивидуальных характеристик. Для мужчин эта цифра обычно колеблется от 64 до 108 мг, а для женщин – 55–79 мг.

переизбыток витамина с симптомы

Максимальная ударная доза витамина С, которую может разово принять здоровый человек в момент эпидемии гриппа или ОРВИ – 1200 мг в день. При первых симптомах простуды рекомендуется выпить 100 мг «аскорбинки».

Людям с некоторыми заболеваниями, например, сахарным диабетом, также стоит повысить дозировку до 1 г вещества в день. Однако более 1 г употреблять тоже не стоит, поскольку избыток одного элемента нарушает всю гармонично выстроенную систему.

Стоит отметить, что активные курильщики, у которых уходит около пачки в день, больше других нуждаются в витамине С: им следует употреблять ее ежедневно на 20% больше, чем другим людям. Это же относится к тем, кто склонен не реже раза в неделю принимать алкогольные напитки, особенно – в больших дозах.

 
Статьи по теме:
Цианокобаламин (витамин В12)
Цианокобаламин (витамин В12) является витамином, дефицит которого очень часто возникает, особенно у тех, кто ограничивает употребление мяса или вовсе от него отказывается. В этой статье мы расскажем о пользе этого витамина и его применении в спорте.
Какие витамины в черной смородине?
Эта статья расскажет о том, какие витамины содержатся в смородине. Эту ягоду, можно по праву назвать чудом природы, благодаря богатейшему содержанию в ней полезных веществ.
Сколько калорий в кофе?
Как правило, при соблюдении диет, кофе не включают в общий подсчет калорий, при условии, что пьют его без сливок и сахара. В этой статье мы расскажем о том, сколько калорий в кофе, в зависимости от его видов.
Витамин Е в масле
Эта статья расскажет о содержании витамина Е в различных маслах, о том, в каком масле больше всего токоферола, как еще называется витамин Е и о том, в каком масле его больше всего.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice