Продукты, от которых толстеют
Большинство из нас знает, или хотя бы интуитивно полагают, от каких продуктов полнеют. Разбираясь в продуктах питания можно успешно составить рацион, который не будет угрожать вашей фигуре. Важно запомнить и исключить из питания всего три категории блюд: жирное, мучное и сладкое. Именно это – источники лишних калорий и жировых отложений.
Жирные продукты, от которых полнеют
В категорию жирных продуктов входят самые основные враги фигуры, которые к тому же не приносят организму пользы, а только вредят и забивают сосуды.
Итак, в список на исключение попадают такие жирные продукты:
- любое жаренное в масле или во фритюре блюдо;
- маргарин, спреды, сливочное масло;
- любой фастфуд;
- жирное мясо - свинина, баранина, жирная говядина, курица с кожицей;
- любые промышленные соусы, особенно майонез;
- кондитерские изделия с кремом и т.д.
Стоит отметить, что растительные масла, хоть и жирные, но являются источником важных кислот омега-3 и омега-6, отчего на их присутствие в рационе посягать не стоит.
Если вам интересно, толстеют ли от молочных продуктов, то здесь все зависит от жирности – чем она меньше, тем меньше рисков. И хоть молоко содержит насыщенные животные жиры, его не стоит исключать из питания – достаточно выбрать вариант с минимальной жирностью.
Список мучных продуктов, от которых толстеют
Белая мука высшего сорта – это полностью лишенный клетчатки углевод, который не несет организму никакой пользы. Поэтому в осознанном здоровом питании нет места всем продуктам, изготовленным из нее:
- любое блюдо в тесте или в кляре;
- белый хлеб, батон, багет;
- все виды выпечки, от сдобы до пирожков;
- макароны;
- пельмени, хинкали и аналогичные блюда.
Стоит отметить, что на прилавках появились макароны из твердых сортов пшеницы – это, пожалуй, единственное исключение. Кстати, отрубной, а лучше зерновой хлеб в рационе вполне может быть.
Сладкие продукты, от которых толстеют
Неутешительные новости для сладкоежек: при похудении допустимо оставить в рационе только фрукты в первой половине дня.
В список калорийных продуктов, от которых полнеют, входят все сладости:
- мороженое;
- «магазинные» фруктовые соки;
- торты, пирожные, сладкая выпечка;
- печенье и конфеты;
- шоколад, особенно молочный;
- сгущенное молоко;
- пастила, зефир, мармелад и т.д.
Кроме фруктов, можно позволить себе разве что домашнее желе без сахара или немного сухофруктов.
© Orphus