Разгрузочный день на арбузе
Любая сладкоежка мечтает худеть, употребляя только самые вкусные продукты. Для тех, кто любит арбуз, в этом нет никакой сложности, поскольку этот замечательный плод просто создан для того, чтобы устраивать на нем приятные арбузные разгрузочные дни жарким летом!
Разгрузочные дни: польза и вред
Для начала разберемся, чем полезны разгрузочные дни. Дело в том, что организму время от времени очень полезно поработать в щадящем режиме, который обеспечивают разгрузочные дни. Если во время обычного питания организму приходится вырабатывать множество ферментов для расщепления разного рода пищевых соединений и волокон, а если вы увлекаетесь фастфудом и прочей вредной пищей, то организму и вовсе приходится работать на пределе. Разгрузочный же день, который представляет собой монодиету (диету, во время которой разрешен только один продукт), позволяет организму отдохнуть от тяжкого труда и заняться восстановлением того, что нуждается в этом.
С другой стороны, разгрузочные дни являют собой стрессовую ситуацию, и организм может начать активно запасать жир на случай, если нечто подобное повторится. Это можно предотвратить легко: просто проводите разгрузочные дни систематически, например, по понедельникам и четвергам. Тогда организм привыкнет, и ваш вес будет медленно снижаться (впрочем, разгрузка больше способствует поддержанию нормального веса).
Разгрузочный день на арбузе
Существуют варианты разгрузочных дней на арбузе, более жесткие и более мягкие:
- вариант первый, строгий. За весь день можно употреблять только арбуз – желательно, каждые 2-3 часа. Кроме него можно только пить воду;
- вариант второй, мягкий. Кроме арбуза к рациону такого дня добавлены три тоненьких кусочка ржаного хлеба, которые нужно съесть не разом, а за три приема пищи. В остальном система остается той же самой.
Если вы переживаете за то, как выдержать разгрузочный день, лучше сразу выбирайте второй вариант. А еще по возможности проведите этот день так, чтобы вас не соблазняли другие продукты, вам не нужно было много и активно двигаться, и у вас всегда был доступ к туалету (все-таки арбуз обладает мочегонными свойствами).
Как провести разгрузочный день?
Самый эффективный разгрузочный день получится в том случае, если вы не будете срываться. А значит, важно правильно организовать это важное мероприятие:
- Уберите с глаз долой (а лучше и вообще не покупать) сладости, перекусы, любые продукты, которые могут вас соблазнить.
- По возможности освободите свой график, пусть у вас не будет лишней загруженности – от усталости вы можете наплевать на все правила и поесть, испортив разгрузку.
- Не стоит на такой день планировать спортивные мероприятия, походы в гости, в кафе и прочие места, которые могут спровоцировать вас на съедение лишнего.
- Если вы идете на работу, не надейтесь дождаться обеда, а затем – ужина, возьмите с собой контейнер порезанного на мелкие кусочки арбуза без косточек и вилку, чтобы можно было
спокойно перекусить практически где угодно.
Как выходить из разгрузочного дня?
За разгрузочный день вы потеряете около 1,5 килограммов веса. Чтобы не загрузиться на следующий же день по полной, для начала добавьте к рациону овощной салатик с парой кусочков хлеба. Только через день можно добавить еще и небольшой кусочек куриного мяса, а затем постепенно приходить к обычному питанию, но лучше – здоровому его варианту! Такой способ разгрузки позволит вам всего за месяц существенно скорректировать фигуру, при условии проведения двух разгрузочных дней в неделю. Таким образом, полноценно питаться можно будет в те дни, которые стоят непосредственно перед днями разгрузки, а в остальные рацион будет легким.
© Orphus