Самая эффективная диета на неделю
Сегодня можно найти массу диет, которые обещают волшебные результаты уже в первые семь дней. Однако практика показывает, что очень эффективная диета на неделю не всегда оказывается таковой, и для этого есть множество причин.
Почему диеты не всегда эффективны?Среди наиболее часто встречающихся проблем, приводящих к негативным последствиям, выделяются следующие:
- противопоказания по состоянию здоровья;
- индивидуальная непереносимость всех или отдельных компонентов диеты;
- нарушения в порядке ее применения;
- отсутствие рекомендаций врача на назначение диеты, особенно при имеющихся хронических заболеваниях и обострениях;
- использование непроверенных диет или таких, «как у подруги».
Считается, что самая эффективная диета на неделю должна решать несколько проблем:
- не нанести вреда организму;
- обеспечить похудение, не приводящее к его ослаблению;
- провести чистку от шлаков и токсинов;
- обогатить полезными веществами;
- повысить приток здоровой энергии в организм.
Однако не стоит забывать, что любая диета – это стресс для организма. И особенно эта поправка важна для, так называемых жестких монодиет, где в течение недели, как основной, используется только один продукт.
Особого разговора заслуживает фитнес питание для похудения, меню которого отличается от обычной диеты, так как занятия, способствующие снижению веса, требуют восполнения энергии, а это могут сделать далеко не все продукты.
Для тех, кто занимается фитнесом и хочет похудеть, в рацион питания нужно включить продукты, богатые животным белком: нежирное мясо, в том числе, курицы или индейки; кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности, овощи и фрукты, а также каши из отрубей. В общей сложности калорийность женского меню похудения для тех, кто занимается фитнесом, не должна превышать 1600 ккал в день, а порции должны быть небольшими по объему.
Диета на неделю будет эффективная, если в меню будут включены мясные и рыбные продукты, приготовленные на пару или тушеные, а также свежевыжатые соки цитрусовых, овощные и фруктовые натуральные напитки.
Примерное меню:
© Orphus