Самая полезная еда
Чтобы быть здоровой и стройной, необходимо включать в свой рацион питания как можно больше самой полезной еды. В состав продуктов входит огромное количество витаминов, минералов, кислот, клетчатки и других веществ, которые влияют на работу организма.
Самая полезная еда в мире
Диетологи и врачи рекомендуют включить в свой рацион овощи, фрукты, злаковые, рыбу, мясо, кисломолочные продукты, зелень и т.д. Большое значение имеет еда полезная для желудка, особенно, если человек хочет справиться с лишним весом. Овсянка и другие каши имеют клейкую консистенцию, которая мягко очищает желудок и обволакивает слизистую. Мед – очень полезный продукт, в том числе и для желудка, поскольку он способствует пищеварению и нормализует состав и процесс выработки желудочного сока. Среди фруктов стоит выделить бананы, которые обладают обволакивающим эффектом, а еще они способны залечить небольшую эрозию.
Не менее важна полезная еда для сердца, которая должна быть в рационе мужчины и женщины. Среди фруктов следует выделить авокадо, в состав которого входят полиненасыщенные жирные кислоты, что позволяет уменьшить риск возникновения заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, а также калий важный для правильной работы сердца. Полезны для сердца крупы, которые не дают возможности холестерину усваиваться в организме. В овсянке есть омега-3, а эти кислоты важны для сосудов.
В рационе должна присутствовать полезная еда для мозга, что позволит правильно выполнять работу, запоминать информацию и т.д. В состав жирной рыбы входят кислоты, которые заставляют организм вырабатывать миелин, а это вещество необходимо для того, чтобы мозг правильно передавал информацию. Для работы мозга важны антиоксиданты, которые убирают вредные вещества, развивают познавательную функцию мозга и память. Именно этими веществами богата черника и голубика.
© Orphus